瘦腰的簡單瑜伽動作 輕鬆練出小蠻腰
提要:本期小編為大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,想要瘦腰的朋友趕緊一起來看看吧。
你還在為你的水桶腰而煩惱嗎?不用擔心,下面小編和大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,一起來學習一下吧。
瘦腰瑜伽動作1.金剛座跪在墊子上,然後雙手在背後十指相扣呈拳狀,彎腰讓胸部貼在大腿上,下巴點地,之後雙手抬高垂直於地面上。動作保持10~20個呼吸。然後恢復開始動作。
瘦腰瑜伽動作2.首先將左腿彎曲貼在大腿根部上,身體要保持挺直,然後右腿向後彎曲,雙手在後腦勺交握。眼睛看向左上方,扭動身體向左。動作保持10~20個呼吸左右之後恢復長腿坐姿放鬆。
瘦腰瑜伽動作3.山式站立墊子上,然後雙腳與肩同寬!雙手彎曲在胸前,手指相對。眼睛向前看。兩腳掌腳尖向外。彎曲膝蓋至大腿平行與地面,腰背挺直,雙手於胸前合掌。眼睛注視着前方。自然呼吸,保持姿勢10~20個呼吸。
瘦腰瑜伽動作4.放鬆身體,自然躺在墊子上,然後雙手平攤在身體兩側,與肩膀在同一水平線上。之後雙腿併攏,利用腰腹的力量把雙腿抬起來,眼睛平視着正前方。扭動腰部雙膝落在左邊,交叉扭曲。自然呼吸,姿勢保持10~15個呼吸,就換另外一邊。
瘦腰瑜伽動作5.首先吸氣,然後轉回中間位置,呼氣則反方向扭轉,保持姿勢,自然呼吸5次。
(圖片ID:48971195,瘦腰的簡單瑜伽動作)
以上就是瘦腰的簡單瑜伽動作。
-
初學者必練的瑜伽瘦身動作
提要:瑜伽是一種非常適合女性的運動,但想通多練瑜伽瘦身的話,更不能一蹴而就,必須要從幾個簡單的入門動作練起。如果想通過練習瑜伽來瘦身,卻不知道從哪裏開始練習的話,不妨看下今天小編為各位初學者帶來的初學者必練的瑜伽瘦身動作。必練瑜伽瘦身動作一:站立後仰式首...
-
最有效的睡前瘦身瑜伽 每天十分鐘纖體又助眠
提要:晚上在睡覺前做適當的瑜伽動作,不僅可以促進睡眠,還有瘦身的效果,可是最有效的睡前瘦身瑜伽有哪些呢?下面小編就教大家幾套最有效的睡前瘦身瑜伽,只要堅持下去,就能輕鬆助你減掉身體多餘的脂肪,一起來看看吧。最有效的睡前瘦身瑜伽一:雙腿背部伸張式先雙腿伸直坐...
-
15分鐘強效瘦身瑜伽塑造前凸後翹身材
提要:每個女孩子都想擁有凹凸有致的身材,如何才能塑造這麼完美的身體線條呢?試下15分鐘強效瘦身瑜伽吧。下面這套15分鐘強效瘦身瑜伽,每天堅持做,瘦身效果非常不錯,快跟着來做哦。步驟一1、站立,雙手自然垂放於身側,雙腿稍微分開,兩大腳趾微微觸碰,腹部收緊,腰背部挺直,眼...
-
實用又靠譜的冬季居家減肥瘦身操推薦
提要:冬季居家減肥瘦身操,實用又靠譜,跟着一步一步來,可以打造完美身型哦!冬季在家也能輕鬆減肥瘦身,下面小編帶來減肥瘦身操,想瘦身的MM不應該錯過哦!瑜伽瘦身看點推薦:菜鳥看過來!簡單的減肥瑜伽基本動作減肥瑜伽的最佳練習時間,時間對了效果好了練減肥瑜伽的六大注意事...