運動不出汗就代表沒有消耗脂肪嗎?什麼運動最消耗脂肪?
導讀:運動不出汗就代表沒有消耗脂肪嗎?什麼運動最消耗脂肪?
日常生活中有些人簡單熱身一下都出汗了,而有些人運動之後都沒怎麼出汗。這樣一來,就有朋友表示懷疑,運動不出汗,是不是體內並沒有消耗脂肪呢?
運動不出汗就代表沒有消耗脂肪嗎
只有運動出汗了才是在消耗脂肪?如果你這樣想的話,那真是錯了。其實,運動減肥不是出越多汗就越好的,不出汗並不代表沒有消耗脂肪哦。實際上,運動減脂的效果和出汗多少沒有太大的關係。人出汗是為了散熱和調節體温,而運動會讓我們身體的温度升高。當身體温度升高到一定程度後,大腦就會發出信號讓汗腺開始排汗。
所以説,運動時出汗多少,主要還是看身體的温度和環境的温度,以及我們穿了多少衣服。舉個例子,我們同一個跑步速度都是跑二十分鐘,但冬天和夏天跑出汗量都不同,穿了短袖衫和穿毛衣跑步出汗的量也不同。運動量還是一樣的,消耗的熱量也一樣,但出汗量就是不同。所以,運動不出汗並不代表沒有消耗脂肪哦。
以後大家在運動時,就不要過於在意自己是否有大量出汗了,並不是説沒出汗今天就白運動了。不過,有些朋友表示自己運動時大量排汗,之後體重確實輕了。這個説法很實在,畢竟排汗時體內的水分也排出了,水分也是有重量的,體重當然會減輕。但之後你喝水和吃飯,水分補充回來體重也會回去了,所以這種暫時性的水分減少並不屬於減肥,並沒有達到減脂效果。
什麼運動最消耗脂肪
(1)游泳
游泳是現在很受歡迎的娛樂項目之一,不僅有利於身體健康,並且還能達到不錯的運動效果。據悉,游泳一個小時能消耗200至600大卡的熱量,所以游泳也是一種很消耗脂肪的運動。無論你選擇什麼游泳姿勢都可以哦,游泳能塑造體形活動關節,鍛鍊肌肉,是一種不錯的減肥運動。
(2)拳擊
拳擊是一項運動量很大的運動,需要有充沛的體力才能進行。拳擊不僅適合自我發泄,同時也很適合減肥的人,能大量消耗體內的脂肪和熱量哦。拳擊需要調動全身的各個部位,進行四十五分鐘的緊張訓練就能消耗350至400卡路里。
(3)跑步
一直以來,跑步這項運動都非常吸引人,不僅能鍛鍊身體放鬆身心,並且還能起到消耗脂肪的好處哦。快跑一個小時左右,能消耗500卡路里哦!但要注意的是,跑步時要保持放鬆,不要跑太快但也不能跑太慢。
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