簡單瘦身的快速燃燒脂肪運動
想要減肥的朋友如何能在運動的時候起到事半功倍的效果呢?下面小編就教你們幾個快速燃燒脂肪的運動,讓你們可以燃燒更多的脂肪,下面一起來看看吧。
快速燃燒脂肪的運動一:在水中快走
在水中快走,這個運動聽起來可能會覺得很容易,但實踐起來就會發現,要完成這個運動,就必須要付出比平時運動更多的艱辛。因為人在水中快走的話,受到的阻力是空氣中的12-15倍,所以運動的時候,人體必須要盡最大的努力,故同時壓也消耗了更多的熱量。
快速燃燒脂肪的運動二:騎腳踏車
人體在騎腳踏車的時候,既能讓身體的肌肉、筋腱和關節充分活動,又能避免在之後的重量運動中造成不必要的傷害,因為人體在騎完腳踏車,心跳會加速跳動,並且會微微出汗。據調查,若是騎完腳踏車後再進行舉重運動,便能有效燃燒更多的的脂肪。
快速燃燒脂肪的運動三:跳街舞
街舞作為一種全新的運動方式,與傳統的舞蹈比起來,更能讓身體各部位的肌肉運動起來。另外,由於街舞新奇的動作強度比傳統舞蹈的強度更大,故消耗的熱量也就更多。據研究,一位體重為130斤的中年女性在街上跳一個小時的街舞消耗的熱量為7.1千卡,即相當於每小時以4英里的速度步行的1小時。
快速燃燒脂肪的運動四:在沙灘上做運動
由於沙灘的運動場面比較柔軟,所以在沙灘上做運動並不容易,但消耗的熱量也會比較多。因為在沙灘上與在硬地上做同樣的運動的時候,前者會比後者多消耗出20%-50%的熱量,所以不妨多在沙灘上快走或慢跑等。
快速燃燒脂肪的運動五:在上午運動
據研究,在上午運動的時候,能讓人體一天的新陳代謝都處於較高的水平,同時精神狀態和生理狀態都會比較活躍。如果是等到一天的工作之後再運動,人往往其不會想從事任何的運動,並且更想舒展和放鬆了,所以上午運動不僅能幫助身體燃燒更多的脂肪,還能調整人體的生理週期,讓疲倦來得更緩慢。
看完上面介紹的幾個快速燃燒脂肪運動,希望能幫到你。
-
掌握跑步減肥小技巧快速打造好身材
提要:下文跟大家説到跑步減肥的一些技巧,先要做好熱身運動,然後跑的時候要腳跟先着地,而且跑後還要做一些伸展運動哦。跑步減肥也是有技巧的噢,不要盲目的以為只要是跑步就可以減肥了,下面小編帶大家去看看那些跑步減肥的技巧吧!跑步減肥的技巧一:熱身運動很重要一般在...
-
有氧減肥體操,五步打造迷人身材
提要:有氧減肥體操,五步打造迷人身材,想瘦身的朋友趕緊來學學吧!有氧減肥體操,瘦身更有效,下面教你哦,親們趕緊來學學吧!1、踏步瘦腿第一步算是熱身運動,雙腿有節奏的進行踏步,以16拍為一組,在踏步的時候最好可以配合着喊口號,這樣更可以加強身體節奏,消耗更多熱量,這個有氧...
-
在家瘦身方法潮流時尚又輕鬆
提要:在家就能輕鬆瘦身,親們知道瘦身的方法嗎?來試試這樣一些瘦身的方法吧。飲食、瑜伽、跳繩、怪走、快操這些瘦身方法在家就能輕鬆瘦下來。其實在家可以做很多事,例如瘦身就是很不錯的一個消磨的方法哦!控制飲食,加上適量的體育運動。1、飲食,健康瘦身蔬菜和水果,都...
-
晚上運動減肥健身工作減肥兩不誤
提要:現代最新研究表明,晚上人體對運動的反應最強烈,特別是夜間的運動對減肥的作用更加之大。因為人體的脂肪大多是在夜間形成的,所以晚上運動恰好可消耗掉體內的脂肪。晚上做恰當的運動能有效地減肥,同時還可以讓我們的身體保持活力。現在不妨讓我們來看看時下晚上...