冬天如何預防肥胖 冬季助瘦好習慣
導讀:冬季是容易發胖的季節,如何預防肥胖呢?想要保持好身材,一些好習慣可以幫助你哦。
不想發胖就要懂得如何預防肥胖,跟着小編來看看冬天怎麼預防長肉肉吧!
適度縱容
要養成每頓都吃少量的習慣,這樣可以增加活力和控制食慾,減少胃的容量,也更容易飽,細細品嚐,分散美食的誘惑力。
控制食慾
要儘量避開一些脂肪高、熱量高的食品,多吃脱脂或低脂的食物,也可以吃一些橄欖油抵制食慾,這樣也不會吃得太多,減少肥胖的發生。
用腿瘦肚子
每天堅持走3000-5000步,可以保持體重,也可以把爬樓梯代替乘電梯,形成午休時散步的習慣,飯後不宜馬上坐下,站立20分鐘左右。
火鍋瘦身
冬季是吃火鍋的季節,吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身,堅持吃飽即可,儘量選擇新鮮食物,少用加工品,以低油、低鹽為主。
按照以上的方法來做,堅持下去,可以有效預防肥胖的發生,度過一個無負擔的冬季。
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