冬季女生如何快速瘦腰 運動甩掉冬季游泳圈
導讀:冬季的腰圍最容易上漲了,女生們想快速甩掉水桶腰嗎?那就跟着小編來看看如何快速瘦腰吧!
想在冬季快速瘦腰,如何才能做到呢?女生們現在就來看招哦!
卧姿運動
1、仰躺在地面,雙腿併攏彎曲,腳掌貼地,雙手放在小腹上。
2、利用腰腹力量,讓上半身慢慢挺起,堅持5秒,然後慢慢躺回地面,重複10次。
椅子運動
椅子練習:
1、淺坐在椅子上,雙腿併攏,上半身挺直,雙手放在小腹上。
2、上半身慢慢往椅背靠,直至背部貼近椅背位置,保持5秒,重複動作10次。
原地扭腰
做法:站姿,雙手放在腰部兩側,雙腿打開,與肩同寬,吸氣準備,雙腿位置保持不變,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭動腰身10次,然後腰腹再前後擺動10次。
揉捏腹部
站姿,雙手以順時針和逆時針做環形按揉各100次腹部,每次做15分鐘,每週3-4次,可以促進脂肪代謝,趕走脂肪。
縮腹走路法
平常走路和站立時,要用力縮小腹,吸氣時,肚皮漲起,呼氣時,肚皮縮緊,讓小腹肌肉變得緊實。
以上這幾個瘦腰小運動,平時就可以做,不需要花費大量時間和精力,MM們趕快動起來試試哦!
-
瘦腰方法小知識 有效瘦腰不反彈
導讀:腰腹又粗又大,衣服越買越大號,想讓小肚子消失的MM,今天介紹的瘦腰方法小知識你不得不看,有效瘦腰還不反彈呢。想保持苗條身材,就要學會一些小方法知識,快來看看瘦腰方法。1、挺胸收腹坐姿坐着的時候要保持收腹的樣子,挺直腰背,保持一個良好的姿勢,可以幫助瘦掉身上...
-
懶人族賴牀健身必殺技,牀上運動享受減肥樂趣
導讀:懶人族賴牀健身必殺技,牀上運動享受減肥樂趣,人的一生有近三分之一的時間是在牀上度過的,很多人到了早上就不願意起牀,這就是我們所謂的賴牀,賴牀也能減肥哦!“賴牀族”可趁此機會健健身吧!懶人族賴牀健身必殺技,牀上運動享受減肥樂趣,賴牀,其實不一定是壞事哦!跟着小...
-
瘦腰最快最有效的運動 快速擁有小蠻腰
導讀:瘦腰最有效的方法當然數瘦腰運動,不僅可以瘦腰還可以勻稱身材。簡單的四式瘦腰運動,為你達到快速有效的瘦腰目標,現在就來實現我們的夏季快速有效的瘦腰計劃,擁有令人垂涎的小蠻腰!夏季的帶來,默默的很多女性都會想着減掉你的小肚腩,現在就開始行動起來,按照本文推...
-
最有效的瘦腰方法 灰姑娘的小蠻腰輕鬆擁有
導讀:瘦腰方法有很多,但最有效的方法有哪些呢?小編給大家整理了幾個效果槓槓滴方法,趕緊來看看。迪斯尼真人版電影《灰姑娘》除了最搶眼的水晶鞋外,灰姑娘那性感的小蠻腰可是無法讓人忽略的,相信這也是她俘虜王子芳心的有利武器,大家也想擁有灰姑娘般的小蠻腰嗎?那趕緊...