肥胖的原因有哪些 肥胖的原因及類型
導讀:想減肥,首先要知道肥胖的原因,除了吃得太多,運動少外,還有哪些呢?一起來了解。
很多女孩子想變成窈窕淑女,可是怎麼減肥也減不掉,減肥不能盲目,知道原因並對症減肥才能達到效果,下面就來分析下肥胖的原因。
如何界定肥胖:體重除以身高平方的比值。
正常值為18-24,24-28為超重,大於28為肥胖,大於30是中度肥胖,大於35是重度肥胖。
肥胖原因一:吃得太多
這是肥胖的主要原因之一,吃得太多沒有消耗掉導致肥胖,也就是從食物中所得到的熱量,超過消耗的熱量,而過剩的熱量即轉成為脂肪,累積在脂肪細胞而形成肥胖。
肥胖原因二:新陳代謝的降低導致肥胖
人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖,營養不均,只吃肉類和垃圾食品(沒有營養的食品),不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。
肥胖原因三:遺傳導致肥胖
如果父母都比較肥,子女也可能會遺傳肥胖,但是全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因,也有可能和家庭的飲食習慣有關。
肥胖原因四:疾病或服藥因素
有的人吃得不多,飲食也不過量,體重卻居高不下、歸咎原因,是疾病或藥物引起的體重增加,形成了病態性肥胖,例如,服用類固醇、抗甲狀腺功能亢進的藥物,或是服用過量的維生素都有可能導致發胖。
其他原因
如生病、流產、手術等,造成身體內分祕失調,這樣的肥胖很難減下去,特別是手術切除了部分器官。
(圖片ID:44557308,減肥)
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肥胖類型
1、全身性肥胖
形成這種肥胖的主要原因是由於人體脾胃太虛,脾主運化、主肌肉、主四肢,脾胃功能太弱,一方面沒有能力產生足夠的氣血,同時另一方面不能將人體產生的各種垃圾帶出體外。
2、上半身肥胖
這種肥胖的特點是上半身粗大,下半身細小,形成這種肥胖的主要原因是人體的心肺功能出現了障礙,人體缺乏陽氣和動力,無法將存在身體陽位的痰濕、寒、瘀血等病理產物排除。
3、肚子大
以肚子為中心的肥胖它的肥胖特點是肚子顯得特別大,形成這種肥胖的主要原因是脾腎虛寒。
4、下半身肥胖
也稱為“鴨梨型肥胖”,特點是大腿、腰部、臀部、手臂等會變胖,以年輕人居多。
(圖片ID:16686758,減肥)
找準原因對症減肥
1、壓力大新陳代謝減緩
對症減肥:減緩壓力控制食量,對於壓力大導致的肥胖主要就是放鬆心情,釋放壓力。
2、運動少脂肪堆積
對症減肥:多運動
對於這種因為運動量少而導致的脂肪堆積,只有增加運動量才能讓身體消耗掉堆積的脂肪。
3、熱量的攝入與消耗不成正比
對症減肥:保證熱量的攝入與消耗成正比
不要攝入高熱量、高脂肪的食物,拒絕暴飲暴食,每餐吃到八分飽,適量運動。
(圖片ID:46728167,減肥)
不想肥胖,在日常生活中就要注意飲食的科學合理性,合理的膳食對於控制體重,預防肥胖尤其重要。
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