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一週早餐食譜:健康養生粥,天天不重樣
週一:南瓜黎麥粥功效:藜麥是個好東西,品質與奶粉及肉類相當,富含多種氨基酸,其中有人體必需的全部9種必需氨基酸,比例適當且易於吸收,據説美國宇航員全靠它在太空維持營養。具有均衡補充營養、增強機體功能、修復體質、調節...
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8大養生水果吃出美女嬌美容顏葡萄保濕抗氧化
清新保濕--草莓草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等,是薔薇科草莓屬植物的泛稱,全世界有50多種。除了絕佳的口感,營養更是豐富,在歐洲被譽為水果皇后,還有人把它稱為活的維生素丸。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋...
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秋季養生第一湯:白銀湯的做法
提要:在立秋之後,很多疾病都會復發,所以,我們就要注意,在飲食在要多吃些潤肺的食物,這道白銀湯很值得推薦給大家。下面為大家帶來立秋養生第一湯——白銀湯,大家一起來看看白銀湯的做法。白銀湯所需材料原料:銀耳,白...
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餐後半小時竟是養生黃金期?!做這些事對健康事半功倍
“民以食為天”,一日三餐是保證我們身體機能正常運轉的基礎。如果能做到科學飲食、合理搭配,還可以為健康加分。若想把三餐的好處放大,抓住飯後半個小時尤為關鍵。飯後如果做了不正確的事,可能會發生危險;相反,利用好這段時...
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要想健康養生 晚餐就要講究“五不過” 你知道嗎
晚餐不過飽“胃不和,卧不寧”。如果晚餐吃的過飽,必然會給胃腸加重負擔,晚上體內各個系統處於緊張而又繁忙的工作狀態,繁雜的信息不斷傳向大腦,會引起失眠、多夢,長久以往,容易引起神經衰弱、腸胃消化能力下降、各種癌症等疾...
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把握餐後半小時,健康養生黃金期
01早餐後半小時宜:吃點水果早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充,最佳的選擇是獼猴桃和草莓。因為這兩種水果,維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。宜:按摩膝蓋從中醫理論上講,早晨...
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女性冬季養生吃什麼食物好
一、女性冬季吃什麼好1、多吃富含維生素的食物進入寒冬,蔬菜供應也進入淡季,數量減少、品種單調。因此往往一個冬季過後,人體就會出現維生素不足,如缺少維生素C,導致口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便結節等症狀。其防治方法...
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春季收好這份“養生手冊”,保持健康好身體
立春養生之飲食5原則萬物復甦,陽氣上升,人體的五臟六腑蓄積的內熱之毒也開始出現春燥,導致肝火旺盛、身體炎症,出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、便祕、色斑等症狀。加上春季天氣轉暖,人體水分大量流失,天氣又陰晴不定,通過飲食養生...
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上海同濟醫院徐教授:學會養生,健康活過100歲!
1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養百分之百?答:白水煮着吃。2、睡覺前可不可以吃點小點心?怎麼吃?答:可以吃,但只能少量的吃。3、養生保健,最重要的六個字是什麼?答:健康、快樂、長壽。4、人老啥先老?答:人老腿先老。5、健康、快樂、長...
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健康養生 紅薯栗子排骨湯
提要:本期小編和大家分享健康養生的紅薯栗子排骨湯的做法,一起來學習一下吧。紅薯栗子都含有豐富的糖,膳食纖維,營養價值非常高,下面小編就和大家分享紅薯栗子排骨湯的做法。(圖片id:50631970,紅薯栗子排骨湯)材料:栗子適量、紅...
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背部按摩有什麼好處?愛養生的你必看!
導讀:按摩是現代最休閒放鬆的娛樂方式,按摩的好處非常多。平常久坐的上班一族,多進行按摩也是非常好的,對身體健康非常有利。按摩的部位可以是頭部,頸肩部以及背部腿部等。那麼,背部按摩都有哪些好處呢?接下來就讓小編給大家...
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怎麼吃素才算是健康養生
素食有哪些好處?素食者更健康少病:素食含有大量的粗纖維,能降脂減肥,防止便祕。素食能提高人體免疫力,素食者患心血管疾病、癌症、痛風、關節炎、腎功能衰竭、大腦癱瘓等病的比率也比普通人低得多。當人的體液呈微鹼性狀態...
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健康知識三伏天養生知識大全
三伏天酷熱高温,人們喜空調,愛冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起積水為患,身體不適等。一年一度的伏天請對身體“且行且珍惜”!快來看看下面這幾件三伏天應該注意的事。三伏天,身體最怕6件事!01:頸椎最怕...
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飲食需清淡-健康養生基本原則
健康飲食養生十個原則1、飲水宜多有句話叫“人是被水創造的”人的平均62%都是水·所以對於口渴的感覺不像年輕人那樣的敏感。所以,在平時一定要多注意飲水,儘量在選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候在...
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養生滋補湯令女性冬季不怕冷
提要:女性冬季都有手腳冰冷的情況,這是因為氣血不足引起的,其實通過喝湯可以改變的。女性手腳冰冷可以趁冬季這個進補好時節通過喝湯來改善,但要喝什麼湯呢?看本文你就知道了。熱門文章推薦:養生達人推薦五款適合女人食用的...
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小滿五行養生保健康
木形人莫勞心多慮多吃黑木耳體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。生活調養:早睡早起,避免勞心思慮,暗耗陰液。可適當減輕運動量,以太極拳等靜態運動為主,避免運動後大汗淋漓。飲食調養:可多吃清熱養...
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秋季養生靚湯——野生菌王湯
提要:野生菌王湯是女性秋季不可錯過的養生湯,女性朋友們不妨試試。下面帶來野王菌王湯的做法,想在秋季也能擁有光滑肌膚,不妨做野生菌王湯吃。野生菌王湯所需材料原料:牛肝菌,雞腿菇,草菇,金針菇配料:高湯,鹽(圖片id:48555786,野生...
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把握高温時機養生 讓你健康度過
三伏天如何飲食1、三伏天飲食不宜吃燥熱食物在夏天不宜吃過多能夠引起燥熱的食物,例如櫻桃、荔枝,這些吃多了都會上火。專家研究發現,人們在夏季由於炎熱刺激,中樞神經經常處於緊張狀態,因此如果吃過多易導致身體燥熱的食...
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中醫日常養生小常識:起居有常
養生就是生活,人的起居伴隨着人的一生。所以,中醫傳統養生十分重視合理的生活起居,妥善處理日常生活之細節對人體健康的影響。以下從日常起居來介紹中醫的養生觀念。傳統養生學認為,人之壽夭與起居有常關係密切,養生經典...
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推薦20款養生藥膳食譜,健康吃出來
1、推薦養生藥膳:薑糖蘇葉飲原料:生薑3克,紅糖15克,紫蘇葉3克。製法:將生薑洗淨,切成細絲,與蘇葉一起放入瓷杯內,再加紅糖,用開水沖泡,蓋上蓋温浸10分鐘,趁熱服用。功效:温經解表散寒。評價:生薑是調味品,也是一味常用中藥。味辛辣,...
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冬季養生必不可少的蔬菜推薦
提要:本期小編為大家分享冬季養生必不可少的蔬菜,想要知道哪些蔬菜冬季吃最有營養?趕緊一起來看看吧。蔬菜是我們一日三餐不可少的食物,下面小編和大家分享冬季養生必不可少的蔬菜推薦,趕緊一起來看看吧。(圖片id:28115514,冬...
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健康養生早餐
現代人的生活節奏越來越快,壓力越來越大了,但是呢俗話説得好,民以食為天!要先照顧好自己的身體才有拼搏的勁頭,身體是革命的本錢嘛。早餐:很多人早上趕着上班睡不早起,所以早上就隨隨便便解決了。其實早上要吃營養一點,一天之...
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冬季養生基本常識,你瞭解幾條?
1.飯後不要馬上喝茶許多人喜歡飯後喝杯茶。飯後喝茶不僅可以解悶,還可以幫助食物進入胃。好像沒什麼大問題,很多人喜歡吃完飯馬上喝茶。其實是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽,干擾鐵的吸...
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健康養生晚餐“四不過”
晚餐不過甜晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖,被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少,而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內的脂肪堆積,久而...
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冬季滋補養生粥健脾和胃潤燥養肺
提要:冬季常吃粥有養生的功效,粥不但易消化,還能健脾和胃、潤燥養肺,下面給大家推薦幾款冬季滋補養生粥。冬季養生,粥是必不可少的,趕緊過來學習一下冬季滋補養生粥的做法。冬季滋補養生粥推薦:紅棗蓮子八寶粥原料:大米,紅棗,糯...