產後瘦身小妙招幫助恢復產前好身材
產後媽媽該如何減肥?哪些方法有效果呢?下面給大家介紹幾個產後快速瘦身的小妙招,迅速變身辣媽。
休息時間做做伸展運動
趁寶寶睡覺的時候,可以做做伸展運動,在沙發面前站直,一隻腳搭在沙發上,然後身體前傾,腰和腿後面有拉伸的感覺即可,兩腿之間保持距離,慢慢向下彎腰,這樣來回做幾次拉伸就可以了。
飯後堅持站立半小時
每天吃完飯後至少站立半小時,尤其是晚飯後要多活動,洗洗碗、到樓下扔垃圾等,站着看電視,對減肥瘦身都有幫助哦。
喝排水腫的湯
紅豆薏米黑豆湯是明星霍思燕排水腫的妙方,她產後就是喝這個湯排水腫的。
做法:先把黑豆炒一炒,炒完後放紅豆、薏米一起煮,這款湯喝了之後排水消腫效果非常好。
母乳餵養
其實餵奶是產後修身最快的方法,因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶,這也是張柏芝的消脂妙方哦,母乳餵養不但讓自己迅速瘦身,還能讓寶寶健康成長。
爬樓梯
爬樓梯的時候人的呼吸頻率和脈搏都會加快,對燃燒脂肪很有幫助,新媽要根據自己的身體情況來確定運動量,只要堅持爬,對產後瘦身的效果也是非常棒的。
相關文章:產後恢復平坦腰腹的運動
除了這幾個小妙招,還有些地方新媽媽是要注意的噢:
1、產後應注意膳食平衡,在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下,避免營養過剩,可以多吃雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等。
2、要保持樂觀的情緒和良好的心態,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒發生。
3、產後減肥的最佳時機就是產後的半年內,如果能夠抓住這個時機進行減肥,很快就可以將不穩定的脂肪甩掉。
產後媽媽最關心的就是趕緊恢復身材,以上這些小妙招可以幫助媽媽們恢復產前身材,重拾自信,新媽咪不妨試試哦。
-
產後瘦身訣竅 五大祕籍升級變辣媽
導讀:產後如何恢復和瘦身是媽媽們最關心的問題,有什麼方法可以快速減掉身上的肉肉呢?看下產後瘦身訣竅。身材的走形讓產後媽媽非常苦惱,以下的瘦身訣竅可以幫助媽媽們脱離肥胖苦海,快來試試。產後瘦身訣竅一:抓住時機產後兩三個月至半年內是修復身材的最好時機,因此,建...
-
產後怎麼快速減肥 小妙招恢復S曲線
導讀:大部分女性產後都會發福,身上的贅肉很難減掉,怎麼快速減肥才能恢復身材,小編告訴大家減肥方法。很多媽媽都想知道產後怎麼快速減肥,下面這些方法可以幫助解決,趕緊來試試!妙招一:產後運動1、呼吸運動仰卧,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然後將氣呼...
-
產後瘦腰的最好方法重塑性感小蠻腰
導讀:產後瘦腰的最好方法有哪些呢?下面這幾個方法幫助產後媽媽快速恢復性感的小蠻腰。產後最重要的事情就是趕緊恢復身材,特別是鬆鬆垮垮的腰腹部,如何消除這些贅肉呢?一起來看看產後瘦腰的最好方法。產後瘦腰最好的方法一:按摩收腹按摩可以加速代謝,產後媽媽在洗澡時...
-
產後肚子贅肉怎麼減
提要:很多小姐姐做姑娘的時候,身材是相當好的,一旦生了寶寶做了媽之後,身材嚴重走樣,特別是肚子,各位新手寶媽們,你們知道產後肚子贅肉怎麼減嗎?產後想恢復身材也不是什麼難事,今天小編分享一個好閨蜜的產後減肚子贅肉的小妙招給大家,讓大家也可以像小閨蜜一樣,恢復生產前...