產後瘦身有訣竅 讓你神速恢復身材
小編常聽到不少身邊的產後媽媽一直在感歎身材不再“辣”,想鍛鍊的心從未斷過,想知道產後怎麼瘦身,下面一起來看看。
產後6周:根據自身情況減肥
產後媽媽們在坐完月子後千萬不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。建議在產後大約6周後,根據自身的情況來酌情考慮減肥的計劃。
產後2個月後:適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後,產後媽媽們即使母乳餵養也可以開始循序漸進地進行減重了,此時不妨適當地加大運動量,並減少一定食量,注意改善飲食 結構,注意保證一定的營養攝取。
產後4個月:加大減肥力度
對仍然進行母乳餵養的媽媽來説,在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式,比如適量減少食量和適度增加運動。如果無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後,即可以像產前一樣減肥,適當控制飲食,同時適當增加運動量,以消除囤積在下腹部的脂肪。
產後6個月:減肥的關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期,因為在這個時期,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減露的最佳狀態,所以產後6個月是“減重的黃金時期”。
產後瘦身注意事項:
1、忌吃減肥藥
如果女性在產後是母乳餵養寶寶的,一定不能利用減肥藥來瘦身,因為減肥藥會影響人體正常的代謝,尤其是哺乳期吃減肥藥,大部分藥物會從乳汁裏排泄,導致嬰兒肝臟解毒功能差,引起嬰兒的肝功能異常。
2、使用腹帶不能過緊或者儘量不使用
雖然產婦在產後早期可以使用腹帶,但是每當活動量大時,體內遊離的臟器牽拉就會使人感到非常難受,應切記腹帶不能過緊。
3、信心最重要
產婦產後的心情很重要,因為產婦對減肥有信心,這樣才能有助於產後瘦身。
以上就是關於產後瘦身訣竅的全部內容,想知道更多相關內容請繼續關注本頻道。
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