產後恢復身材方法大推介
提要:想知道產後怎樣恢復身材?跟小編來吧!
產後的媽媽們應該怎樣恢復身材呢?想知道?跟小編來吧!
產後身材怎樣恢復一、冬瓜薏仁湯
將30克薏仁、250克冬瓜、30克紅蘿蔔、50克瘦肉,一起煮成湯水,然後把湯水當茶喝。冬瓜利尿,薏仁、紅蘿蔔都是低熱量的食物,瘦肉是高蛋白低脂的食物,這幾種搭在一起可以減肥瘦身哦。
產後身材怎樣恢復二、首烏杞子湯
將100克雞胸肉、60克黑豆、10克杞子、10克首烏一起煮湯,煮好後就可以喝了。高營養低熱量的一款湯,特別適合產後的媽媽喝哦。
產後身材怎樣恢復三、菊花決明子茶
10克決明子、10克菊花、10克山楂,一起煮水,煮好後當茶喝。
平時多喝這款茶,可以減肥瘦身,對於產後的媽媽也非常有效哦,準媽媽們不妨試試。
產後身材怎樣恢復四、產後恢復呼吸運動
仰卧在牀上,雙臂交叉放在後腦位置,然後進行深呼吸,直至腹壁向下陷,將內臟從往上方牽引,最後再緩緩呼氣。
產後身材怎樣恢復五、縮肛運動
兩膝蓋分開,然後再用力將膝蓋合攏,在合攏的同時也要用力收緊和放鬆肛門,一直循環,可以多做幾次,這個運動可以鍛鍊骨盆底肌,也可以預防肌肉鬆馳,適合準媽媽們哦。
產後恢復身材可以先從吃入手,然後再進行運動,以上介紹的都不錯哦。
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