產後多久才可以減肥 產後減肥的最佳時間
經歷了懷孕到坐月子的幾個過程,對於胖了不少的寶媽來講都着急產後減肥,但是產後只要把握好最佳的減肥時間,對於新媽媽們恢復身材是非常有幫助的。那麼產後什麼時候減肥好呢?一起來看看吧!
產後禁止一個月減肥
在寶媽們產後的一個月是禁止減肥的,因為產後是所有女性身體休養的關鍵期,如果在產後一個月進行減肥會導致血氣不足,血氣恢復不好是會落下諸多病根的。因此,這個月是千萬不能採取任何的減肥措施。要等到坐完月子、惡露排乾淨的情況下才可減肥。
最早的減肥時間:在產後的第45天左右
如果寶媽在第45天后,感覺自身的身體恢復得不錯的情況下,可以嘗試制定一套根據身體情況的產後減肥計劃,也可以通過改善飲食結構等方式來進行減肥。比如喝酸奶,酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值,能建立腸胃的正常細菌生態,增強人體的免疫力。另外,酸奶還含有豐富的乳酸菌,也能保護人體的腸道,身體浮腫等的問題,但是也要注意不能多吃。
最適宜的減肥時間:在產後的2到4個月
在寶媽產後的兩個月開始,是比較適宜的產後減肥時間,寶媽可以適當地採取一些減肥措施與計劃,特別是順產的寶媽們,身體已經是恢復得差不多了,在自身身體允許的情況下,寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減肥,例如,瑜伽、太極,慢跑等,堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。不過對於那些剖腹產的寶媽們,就需要多注意了,2到4個月這個時候還是不適宜進行運動的,這種情況,你們可以對身體進行按摩,尤其是對腹部進行按摩,能夠消除腹部的贅肉。
最佳的減肥時間:在產後的半年
產後半年,大多數的寶媽身體是完全恢復了,而選者在這個時候可以放心的減肥,甩脂肪。可以加強運動、控制高熱量食物的攝入,例如,跑步,跑步可以消耗熱量,堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。游泳也是全身有氧運動,可以提高身體的柔韌性和靈活性,還能讓皮膚變得結實。
在產後減肥的過程中也需要注意自已的身體,適量的減肥,不然適得其返。如果還想知道更多關於產後減肥的方法,敬請關注本站減肥頻道!
-
哺乳期安全減肥的方法
提要:今天我們減肥欄目針對的是“哺乳期安全減肥的方法”來説一説哈。有的新晉寶媽説,我產前是一個90多斤的美女,生完寶寶後成了120斤的大媽,對自己完全喪失了自信。小編告訴各位寶媽們,不用擔心,會讓你重回自信的,而且產後減肥真的非常快速,只要你方法用對了,減肥就是...
-
最適合產後媽媽科學減肥的運動
導讀:產後媽媽減肥,一定要選擇適合科學的減肥運動才可以哦!很多產後媽媽生完寶寶之後,昔日的魔鬼身材就不翼而飛了,產後媽媽如何科學減肥?貌似成了最熱的話題,來看最適合最科學的減肥運動。1、產後媽媽減肥要掌握好時機產後恢復需要一段時間,那什麼時候最適合減肥呢?首...
-
緊遵產後減肥守則 燃燒脂肪贅肉一掃光
導讀:為什麼有些人生完孩子後,身材很快就恢復苗條,而一些人卻怎樣也恢復不了呢?其實,想要回復懷孕前的身材並不難,只要緊記產後減肥守則,就不怕擔心身材的問題了。產後如何才能恢復苗條的身材呢?產後減肥有哪些守則呢?趕緊看看本文帶來的產後減肥守則。產後減肥守則1:產...
-
產後如何恢復好身材 產後瘦身祕訣
導讀:產後如何恢復好身材是媽媽們最關心的問題,不想產後還挺着個大肚子就來看看產後瘦身祕訣吧。產後的身材問題讓不少媽媽操心,怎樣能夠快速減掉贅肉恢復身材?下面小編教大家幾招。抓住黃金時間一般產後42天至六個月內是恢復身材的黃金時間,但剖腹產後,最少等6個星...