產後如何瘦腰?產後瘦腰的最快方法
下面小編給各位新媽咪介紹產後瘦腰的最快方法,幫助媽媽們重塑S型身材。
產後瘦腰最快方法一:早上空腹喝水
早上起牀喝杯水,有助於消除便祕,加快腸胃的運作,促進體內的毒素和糞便排出,減少肚子脂肪的累積。
產後瘦腰最快方法二:飯後靠牆站
晚飯後半小時,讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片,以紙片不會掉下來為準,堅持15分鐘。
產後瘦腰最快方法三:縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實,吸氣時,肚皮脹起,呼氣時,肚皮縮緊,這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。
產後瘦腰最快方法四:站立扭腰
站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅持做,可以幫助甩掉腹部的脂肪。
產後瘦腰最快方法五:下蹲
兩腳與肩同寬分開站立,兩手舉一個槓鈴在肩,當吸氣時身體下降,背部保持挺直,膝蓋和臀部彎曲,直到大腿與地板幾乎平行,不要讓膝蓋超過腳趾頭,保持一會兒,當呼氣時回到開始的動作,重複10到12次,每次休息30秒。
產後瘦腰通過以上這幾個方法可以有效減掉小肚子,跟腹部的贅肉説拜拜,媽媽們快來試試。
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