補鈣食物有哪一些 補鈣效果最好的五種食物
提要:補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物,那麼補鈣的食物有哪一些呢?
在生活當中,想得到充足的鈣質,可以透過食物得到,麼補鈣的食物有哪一些呢?下面讓小編爲大家介紹一下。
(圖片id:37166986,補鈣效果最好食物)補鈣效果最好的五種食物
1、芝麻醬
芝麻醬是把芝麻炒熟、磨碎而製成的醬,芝麻醬含有豐富的蛋白質、氨基酸等多種維生素,含鈣量比蔬菜和豆類都要高,可以防止頭髮過早脫落和變白,具有潤腸通便的作用。
2、蝦皮
蝦皮的營養價值很高,其中的蛋白質成分是魚、蛋、奶的幾倍以上,富含豐富的鉀、碘、鎂、維生素A等多種營養成分,可以預防高血壓及心肌梗死,對預防骨質疏鬆有一定的作用。
3、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽爲“白色血液”,因爲牛奶中含有豐富的多種礦物質,是人體補鈣的最佳來源。
4、乳酪
乳酪又稱奶酪,是一種發酵的牛奶製品,正式含鈣較多的食物,容易被人體吸收,具有抵抗疾病、促進代謝、保護肌膚健美的功效,還可以防止便祕和腹瀉。
5、芥菜
芥菜,是中國著名的特產蔬菜,除了含鈣含量高之外,還含有豐富的維生素A、維生素C等,具有提神醒腦、解除疲勞的功效,還可以預防便祕。
以上就是,補鈣效果最好的五種食物,想了解更多飲食諮詢,可以關注本站飲食頻道。
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