補鐵食物效果非一般好,孕婦日常不可錯過
提要:孕婦補鐵的食物有很多,只要從日常飲食中就可以攝入足夠的鐵元素,孕婦補鐵其實根本不需要服用補鐵劑。
孕婦補鐵的食物有哪些呢?下面介紹幾種含鐵量豐富的食物,各位孕媽媽不可錯過哦!
孕婦吃黑豆補鐵
黑豆的營養價值很高,不但含有豐富的鐵質和蛋白質,黑豆還含有各種營養成分,而且熱量的含量很低,孕婦日常中可以常吃,是很適合孕婦補鐵的食物。
孕婦吃黑木耳補鐵
黑木耳含有豐富的鐵質,平均每100g木耳就含有鐵質97.4mg,這是很令人吃驚的數據哦!比豬肝還高5倍,補鐵效果相當驚人哦!是孕婦很好的補鐵食物哦!黑木耳除了含有鐵外,還含有豐富的維生素、礦物質等對孕婦有利的營養成份,日常中,孕婦可以多吃。
孕婦吃海帶補鐵
海帶也含有大量的鐵,每100g海帶中就含有150mg的鐵,海帶真的是富含鐵的寶庫哦!孕婦在妊娠期間可以吃海帶來補充鐵哦!而且經常吃海帶還可以提高孕婦的免疫力哦!
孕婦吃紫菜補鐵
紫菜中也含有豐富的鐵,每一百克中就有46.8毫克鐵,雖然沒有海帶和黑木耳的多,但孕婦經常吃也可以補充大量的鐵質,也是日常飲食中不可少的補鐵食物哦!
孕婦吃豬肝補鐵
豬肝含有豐富的營養物質,特別是含有豐富的鐵,而且豬肝中鐵的吸收利用率也相當高,所以,一直以來,豬肝都是補鐵的首選食物,孕婦可以適量吃豬肝補充鐵。
上面幾種食物都是補鐵效果非常好的食物,孕婦日常飲食中不可錯過哦!
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