產後補腎的最佳方法
產後補腎的最佳方法,每一位做媽媽的都會經歷一趟鬼門關,而生產過後產後修復也是必不可少的,產後補腎的方法也有很多,每個地區的方法可能都不一樣,只要是健康的,都可以嘗試,一起來閱讀一下產後補腎的最佳方法
產後補腎的最佳方法1
產後腎虛如果想要快速調理的話,可以多吃一些補腎的東西,比如說喝一些枸杞水,都能起到補腎的作用,另外就是要注意好好休息,保持良好的睡眠質量,不要熬夜。經常熬夜也會導致腎虛的情況發生的。不僅可以吃一些枸杞,也可以吃一些黑米,或者是海蔘,桑葚,都可以起到補腎的作用,吃一些豬腰,龍眼羊肉也能起到補腎的作用,尤其是吃一些動物的內臟,或者是吃一些桂圓。
1、飲食補腎
每天主要的方面就是飲食,不管是正常人也好還是產婦也好都每天都必須要進食食物的,那麼這個時候對於剛剛生產完的女性來說,容易腎虛,因此,需要適當的補腎來預防腎虛。建議在產後的飲食中添加一些補腎的食物,比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚、海蔘、乾貝等,可以起到較好的補腎效果。
2、腰部運動
在剛生完寶寶的產婦是非常的虛弱,需要別人進行呵護的,但是我們也要透過適量的運動來進行有效的緩解,建議適當的'做一些腰部運動,不僅可以緩解腰痛,還可以起到補腎的效果。選擇的腰部運動不宜太劇烈,建議打太極拳、瑜伽、散步等,這些運動適合產後女性。
3、睡眠充足
因爲生孩子的時候會消耗產婦太多的體力,所以在這個時候我們一定要保證產婦充足的睡眠,還有產後的女性朋友因爲要照顧寶寶,所以睡眠時間普遍較少,如果不能保證充足的睡眠時間的話,容易腎虛。建議寶寶睡覺時,寶媽也跟着睡覺,可以在最大限度上增加睡眠時間,有助於預防腎虛。
4、多泡腳
產後女性身體比較虛,所以經常會覺得冷,如果手腳老是冰涼的話,會導致腎氣不足,從而引起腎虛。建議多泡腳,可以溫暖身體,增加陽氣,從而起到補腎助陽的作用。
產後補腎的最佳方法2
很多人因爲產後哺乳、休息不好、工作勞累、飲食不當等原因調理不夠,日久導致腎虛。建議患者適當吃些補益氣血、溫補腎陽的食物,如山藥、枸杞以及黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,以促進腎氣的恢復;少吃鹽,太鹹的食物會損傷腎氣。
中醫認爲,黑色入腎,所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品,尤其是黑芝麻,補腎養髮效果很好,另外,核桃仁也是不錯的選擇。症狀嚴重的女性不妨用中藥調理,不少人經過及時調理,精氣得到恢復,精力充沛。
1、海蔘
海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海蔘爲孕產婦提供全面的.營養保障,能增強體質,快速有效恢復體能和體力;並能爲嬰兒的發育提供豐富的營養物質。
2、黑米
黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功,對於少年白髮、婦女產後虛弱,病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
3、桑葚
“桑葚者,桑之精華所結也”。中醫認爲,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津的作用。桑葚所含的鐵和維生素C很高,所以是補血佳品,無論生食、浸酒,或作湯劑都可以。婦女產後出血、體虛體弱者都宜食桑葚,神經衰弱和失眠人士,氣血往往比較虛弱,因此也適合食用桑葚。
4、羊肉
羊肉,古時稱羊肉爲羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒,又可補身體,對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
產後補腎的最佳方法3
女性產後應注意的事項
一、生活上
1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥牀。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。
2.準備兩三條寬度約爲30---40釐米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶,防止內臟下垂。
3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。
4.洗臉刷牙須用燒開過的.水放至溫熱再使用。
6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺着喂。
7.不能爲小孩洗澡,否則可導致腰痠 背痛及手腳痠麻。
8.不能吹風,因爲產後全身毛孔都張開了,吹風易引起頭風及關節痠痛等,連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯,產後半年內不能提重物,避免內臟下垂。
10. 不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變爲青光眼或白內障。
二、飲食上
1.少食多餐。
2.不要吃鹽,生冷的食物。
3.半個月內禁吃魚類和肉類,可以多吃肝臟等。因爲疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分,結果過多的養分,只會加重身體的 負擔,產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。
4. 食物要以高蛋白、低脂肪、多標準化爲原則。
坐月子食譜
不管是順產還是剖宮產,經歷過分娩後的媽媽們急需補充能量。媽媽們產後膳食補充營養其實有很多講究的,比如分娩後頭三天,不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是,產婦身體能否補回來,月子期間的飲食不能隨意。產後前三週,飲食重點各有不同:
產後第一週——開胃補水
產婦剛分娩不久,身體比較虛弱,口渴較明顯。胃口也不佳,此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果,故此階段食譜主要是以開胃補水爲原則,食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者爲佳,形式以流質或半流質爲主。
坐月子食譜:魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
提醒:分娩後頭三天,不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外,不建議喝茶。
產後第二週——補血
產婦經過一段時間的調理,傷口基本癒合,胃口也有明顯好轉,可以多吃富含鐵質的補血食物,如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等,應在食物多樣化的基礎上選用,不宜偏食。
坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等,效果更佳。
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