秋季腹部減肥怎麼快速瘦腰
導讀:很多MM都爲腹部贅肉多而煩惱,低腰褲不敢穿,今天本站教大家秋季怎麼快速瘦腰,趕緊學起來。
秋季天氣開始變冷,整天坐在位置上腰部容易堆積脂肪,快來看看怎麼快速瘦腰。
運動瘦腰
Step1:身體放鬆,平躺在地上,膝蓋伸直併攏,雙腿慢慢向上擡起,直到與身體呈90度的位置,堅持10秒後,慢慢放下,此動作每天重複15-20次。
Step2:身體平躺在地上,頭部和肩膀着地,膝蓋併攏彎曲,身體慢慢擡起到肩膀離開地面,左手去碰右膝蓋,然後,再次擡起身體時用右手去碰左膝蓋,此動作每天重複10-15次。
Step3:身體回到初始位置,全身放鬆,深呼吸後開始慢慢吐氣,吐到一半後屏住呼吸,接着收緊腹部,挺起前胸,然後慢慢吐氣,此動作每天重複25-30次。
右腿着地,保持直立,左腿擡起,大腿與地面平行,然後手掌輕輕握拳,身體向左邊扭轉,右手肘部碰左膝蓋,接着換到相反方向,此套動作每天重複10-15次。
按摩瘦腰
每晚洗完澡後用西柚香薰油以順時針方向打圈按摩肚皮,有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫,因爲西柚本身就有刺激淋巴的作用。
針對三種腰型的瘦腰方法
腰身粗壯的人:一日三餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果爲主,八分飽即止,晚餐後別急於睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時,記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人:由於平時營養攝入太多,熱量消耗過少,“進出口”沒有平衡,致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”,要讓“大腹”變得“苗條”,關鍵是改變平日的飲食結構,總體上把握“少葷多素,儘量少吃”的原則,最好每週停食一餐,停食時爲了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點水果。
小腹鬆弛的人:其主要原因是飲水過多,過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹鬆弛,爲了對症下藥,應當嚴格控制每天的飲水量,喝水時每次少量,切忌“痛飲”。
瘦腰食譜
1、赤小豆粥
材料:赤小豆30克,粳米50克。
做法:將赤小豆、粳米洗淨、入鍋,加清水煮至米爛成粥。
注意:每日2次 ,作早晚餐食用,久服可利水溼、健脾、減重。
2、鮮拌三皮
材料:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。
做法:將西瓜皮颳去蠟質外皮,冬瓜皮颳去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下,待冷卻後切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。
注意:可經常食用,具有清熱利溼減肥之效。
3、瘦豬肉6兩洗淨切片,冬瓜一斤連皮切塊,薏米3兩洗淨在水中泡2至3小時,將約10碗水煮開後加入所有材料及陳皮1小塊,生薑1片,大火煮10分鐘,轉小火煲2小時,加少許鹽調味即成,每天喝可消除小腹,並令肌膚有光澤。
瘦腰產品:瘦身瘦腰減肚子儀器材震動甩脂機
這款機器採用中醫按摩療法和現代電子刺激技術結合方法,根據人體脂肪運動神經設計,每分鐘600次電子脈衝,可以深層直達脂肪體,使脂肪細胞活躍,快速消耗脂肪,排出毒素。
ANU阿奴精油燃脂瘦腰精油
這款精油採用精油與藥油的組合,瘦腰功效更強,把多餘的水分、脂肪、毒素透過排水排出體外,從根本緊實肌膚,使曲線更加優美。
減肥收腹霜
該產品採用植物精華,針對腰部堆積脂肪,能夠提拉緊緻肌膚,快速分解脂肪,改善腰部微環境,深層滋潤肌膚,徹底解決腰部肌膚鬆弛粗糙等問題。
苗條纖細的腰身總是讓人非常羨慕,趕走小肚腩,快來行動吧!
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