如何瘦腹部 簡單的腹部減肥法
想要達到瘦腹的效果,需要控制飲食和合理運動,這樣纔可以解決小肚腩的煩惱。
簡單的腹部減肥法
1、多吃蜂蜜促排便
便祕是造成小肚腩的其中一個原因,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了,也可以減掉小肚腩,喝蜂蜜水是減肚子有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,預防小肚腩的形成。
2、轉呼啦圈
首先要選擇質地比較重的呼啦圈,開始搖的第一週,會把腰腹部打的很疼,甚至會青,每天堅持轉呼啦圈20分鐘,過了第一週就好,在後期就沒有這麼疼的感覺了,堅持下來會達到瘦腹效果。
3、飯後站立半小時
如果吃完飯立刻就坐下,這種行爲非常容易長小肚子,在飯後先站半小時,可以在屋裏來回走動,有助於減掉小肚腩。
4、多喝酸奶
酸奶有助於排腸毒,有減肥瘦身作用,酸奶和經過發酵的牛奶可以激活消化所需的物質,促進腸胃健康,預防小肚腩生成。
5、腹式呼吸法
腹式呼吸法主要是運用在瑜伽練習中,但也可以單獨拿出來使用,也是一種可以減肚子方法。方法很簡單,就是要求在吸氣的時候將肚皮鼓起來,在呼氣的時候再把肚子收回去。
掌握好瘦腹部的技巧,還要養成健康生活習慣,才能塑造平坦的小腹。
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