女生瘦手臂的方法 絕對有效!
完美的身材,哪個部位都要漂亮,手臂也不例外,粗粗的手臂讓人看起來也胖,快來試試女生瘦手臂的方法吧。
三角支撐俯臥撐姿勢
作用部位:肩部、胸部、臀部。
俯臥撐式準備,將手內移,使拇指和食指形成一個三角形,然後,做一個完整的俯臥撐,如果感覺太難,就稍微彎曲膝蓋。
凳上雙臂屈伸姿勢
作用部位:肩部。
1、坐在椅子的前端,雙手放在椅子邊緣上,十指朝前,雙腿伸直,腳跟着地翹起腳尖。
2、用手臂支撐身體離開板凳。
3、彎曲手肘,身體下壓直至上臂幾乎與地面平行位置,保持臀部與肩膀垂直,然後雙手支撐起身體回到開始位置。
經典反舉姿勢
作用部位:臀部,背部。
1、雙腳前後站立,右腳在前,左腳腳跟離地,雙臂放在身體兩側,雙手各握一個啞鈴。
2、彎曲手肘將啞鈴舉向胸腔位置,然後彎曲右腿膝蓋,身體稍稍前傾。
3、保持這個姿勢,將手臂向後伸直,停留1下,放下手臂回到準備姿勢,完成1次動作,重複12次,中途交換雙腿。
學她 減掉蝴蝶袖就這麼容易!
淋浴瘦手臂
具體做法:
1、將洗澡水溫稍微調高一點,對手臂進行沖洗約2分鐘左右。
2、握緊前臂,並運用拇指的力量,從手腕部向上輕輕按摩至關節處。
3、利用大拇指和食指壓捏上手臂下方,手法一鬆一緊,慢慢往上移動,直至腋下。
4、以打圈的方式,從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
5、再沿上手臂內側,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。
6、在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7、最後,用手由上往下輕撫手臂,放鬆肌肉,這樣重複多次,如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。
效果:能夠幫助刺激手臂血液循環,加速燃燒手臂上多餘的脂肪。
擁有細長的手臂讓人看起來也會苗條得多,趕緊來試試瘦手臂的方法吧。
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