產後怎樣運動減肚子,45天收緊平坦小肚肚
產後肚子大大的,已經是很普遍的事,產後怎樣運動減肚子?我們來看下45天收緊平坦小肚肚的方法。
減肚子運動第一步:熱身運動
在做減肚子運動之前,我們要先做熱身運動10分鐘,待全身微微出汗之後,用保鮮膜包住腹部,5~6層左右,這樣有助於減肚子。
減肚子運動第二步:臍上運動減肚子
下身要固定不動,然後做仰臥起坐,這樣可以使胃部凸出的部位,變得更加收緊平坦。
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減肚子運動第三步:臍下運動減肚子
上身固定不動,然後兩隻腳擡起來做屈伸腿和頭上舉運動,這樣可以收緊和減去整下腹的腹圍。
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減肚子運動第四步:腹外斜肌運動減肚子
完成以上的上下腹運動之後,產後媽媽可以再做下其他的瘦腰轉體運動,這樣可以輔助減掉肚子,也能讓上下腹運動減肥的效果更好。
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產後怎樣運動減肚子?以上是減肚子的方法介紹,只要45天就可以擁有緊緻平坦的小肚肚了哦!
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