五個夏季有效減肥的運動方法
提要:這次爲大家介紹夏季有效減肥的運動方法,既不用花錢又沒有副作用,一起來看看吧。
苗條身材是時代的的潮流,減肥的方法也有許多,在快要到來的夏季,看看這有效減肥的運動方法,趕快行動起來吧。
1、拉伸運動
做拉伸運動時,應選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持10秒鐘左右效果是最好的,透過拉伸運動來減肥,一定要堅持。
2、慢跑
有氧運動能夠充分燃燒體內的脂肪,不斷輸送氧分到身體的各部分,是一種效果出衆的減肥方法,所以慢跑是屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪就開始燃燒,會達到減肥的功效;游泳和散步等也屬於有氧運動,個人可根據不同條件進行選擇。
3、跳舞
跳舞這項運動能使身體的各部分都得到活動,想要身材更加苗條,只需舞動一番,每天跳舞后,都感覺全身都變瘦了,跳一小時的舞,可以消耗836kJ的熱量,對身體十分有益。
4、勻速騎車減肥
勻速騎車法就是在減肥過程中,保持一個相對勻速的車速,騎車大約30-40分鐘的路程,並且在期間運用均勻的呼吸方式,這種方式雖然是屬於慢性的,但是對於減肥卻有着良好的效果。
5、體操運動
進行軀幹和四肢大肌肉羣的運動,有效減肥;如高擡腿運動:準備姿勢站立位,兩手叉腰,兩足作左、右踏步,要求高擡腿,髖、膝屈曲均達90。
所以對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,恰當的運動減肥效果非常顯著,減輕體重、增加體適能,並促進身體健康。
-
只需每天運動20分鐘 一個月輕鬆減掉10斤
提要:很多人肥胖是有道理的,因爲太懶不運動。小編建議你不要太懶了,勸你每天花20分鐘去運動,一個月可以輕鬆減下10斤肥肉。其實運動不單單是減肥,還有助身心健康,既能美又能健康的事情,千萬不能懶,不是有一句那樣的話嘛。只有懶女人,沒有醜女人,所以妹子們,都開始動起來吧...
-
運動減肥四個小技巧,輕鬆瘦身不是問題
提要:運動減肥小技巧:不要過於依賴交通工具、不要急於追求運動減肥效果、不要選擇乏味的項目、運動時間積少成多。運動可以減肥,這個我們都知道,但是運動減肥也有一些小技巧哦,下面帶你去看看。1、不要過於依賴交通工具出門的時候少點依賴交通工具,可以走樓梯就別乘...
-
運動減肥誤區 運動等於白做
提要:很多人都認爲減肥是一件特別辛苦的事情,那應該是進入了運動減肥的誤區了,來看下運動減肥誤區有哪些。運動減肥本來是一種健康的瘦身方法,但是如果走進了以下這些誤區,那運動就等於白做了。睡眠不足鍛鍊身體雖然重要,但也要保證充足的睡眠,熬夜或者睡眠不足,會影響...
-
在家瘦身方法潮流時尚又輕鬆
提要:在家就能輕鬆瘦身,親們知道瘦身的方法嗎?來試試這樣一些瘦身的方法吧。飲食、瑜伽、跳繩、怪走、快操這些瘦身方法在家就能輕鬆瘦下來。其實在家可以做很多事,例如瘦身就是很不錯的一個消磨的方法哦!控制飲食,加上適量的體育運動。1、飲食,健康瘦身蔬菜和水果,都...