秋季做瑜伽更輕易瘦哦
提要:減肥不分季節,更不分時候。但是小編覺得,秋季做瑜伽其實更輕易瘦下來哦。
瑜伽是有氧運動,可以使我們修身養性,讓我們心靈更加的平靜。瑜伽還具有減肥的作用,瑜伽減肥速度非常快速,是全方面的瘦下來,讓身材變得更加玲瓏有致,不容易反彈。
秋季做瑜伽更輕易瘦哦
秋季非常多的流感,人體的抵抗力比較低,那麼可以聯繫瑜伽來促進血液循環,增強人體的抵抗力。一方面聯繫瑜伽可以快速減肥,而且毫無副作用,更不會有反彈的症狀。
小編教幾個簡單的瑜伽動作給大家,讓大家在秋季的時候可以輕鬆減肥,這些瑜伽動作在家中也可以練習哦,不需要去到健身房,非常簡單的動作。
秋季減肥瑜伽動作一
先站立好調整呼吸,然後慢慢將左腿彎曲,而右腿要保持站直,右手置於左腿膝蓋外側,調整呼吸,吸氣,伸展脊椎。調整呼吸,吐氣,將身體慢慢向左側扭轉,左手邊像左側伸張,調整呼吸,保持5個長呼長吸。然後慢慢站直還原,再換另一邊的手和腳重複剛纔的動作。
秋季減肥瑜伽動作二
將身體跪爬在墊子上,手掌要撐在墊子上,手要撐直,慢慢將左腳向後方甚至,再慢慢將左手向前方伸直,注意左手和左腳要保持一條平衡線,保持十個長呼長吸後,還原身體,換另一邊繼續重複剛纔的動作。
秋季減肥瑜伽動作三
身體放鬆站平衡,左腳慢慢向後彎曲,左手繞道身後,緊握住左腳腳掌,手肘要用力將腿部拉伸,保持五個呼吸還原,又換另一邊重複剛纔動作。做個動作可以輕鬆減掉大腿上的贅肉,使大腿的肌肉更加結實,從而達到減肥效果。
秋季減肥瑜伽動作四
身體放鬆仰臥在墊子上,雙手慢慢彎曲撐在墊子上,手肘用力撐起,讓腹部離開墊子,腿也要脫離地方,腳掌用力撐在,身體保持一條直線,儘量保持1分鐘以上,不過對於剛開始練瑜伽的人,量力而爲就可以了。這個動作可以全方面的燃燒身體的脂肪,從而達到快速減肥的效果。
秋季減肥瑜伽動作五
教一個最簡單的減肥瑜伽動作給你們,身體慢慢放鬆盤腿坐下,腰部要挺直,深呼吸時將腹部收進來,吐氣時慢慢將腹部推出,保持20個長呼長吸。每天堅持做40-60個的話,輕鬆瘦下來,這個是專門瘦肚腩的瑜伽動作哦,有小肚腩的妹子,不妨多做這個動作,保證一個月見效哦。
做瑜伽前後其實有要注意的事項,你們知道是什麼嗎?不知道的,就要注意看咯,都要了解一下了,可以更加快速減肥的哦。
做瑜伽前要注意的事項
做瑜伽前一小時不能再吃食物了,可以喝水,運動前吃過飽的話,不僅做瑜伽沒有減肥效果。還會造成身體上的不適,所以儘量吃飽後休息一會兒再做瑜伽,那樣食物已經消化到腸胃了,做運動就不會引起身體上的不適,才能消除脂肪,到達減肥的效果哦。
做瑜伽後要注意的事項
做完瑜伽後肯定會出一身汗的,很多人出汗就去洗澡,那其實是不對的。出汗其實是非常好的,可以排除身體上的脂肪、毒素和污垢,直到身體完全不發熱,汗也不流了再洗澡纔是正確的。如果在出汗的過程中去洗澡的話,那麼污垢排不出來,就會容易堵塞毛孔,也不會達到減肥的效果。
秋季真的要開始減肥了,不然等到冬季到來時,真的穿什麼衣服都不好看咯。趕緊都開始做瑜伽減肥吧,絕對輕鬆瘦下來哦。
好了,今天的內容就到這裏了,非常感謝大家的閱讀,再見!
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