快速瘦腰的瑜伽塑造小細腰
提要:水桶腰讓女生們都很鬱悶,別急,下面小編教大家幾個快速瘦腰的瑜伽動作,快速甩掉水桶腰。
瑜伽可以減肥,可以減掉身體各部位的贅肉,那怎麼瘦腹呢?看下快速瘦腰的瑜伽。
瘦腰瑜伽第一式
俯臥地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手在身後十指交叉,腰部用力,擡起雙手和雙腳,頭部和腰部,收緊臀部和大腿,用盆骨和腹部支撐身體,保持動作10秒,然後放鬆,重複練習10次。
瘦腰瑜伽第二式
站立,雙腿伸直,挺直腰身,雙手從身體兩側向上舉起,在頭頂合十,伸直雙手,擡起左腿,左腳貼着右腳膝蓋上,注意挺胸收腹,保持這個姿勢10個呼吸,然後放鬆,換腿重新練習,反覆做10次即可。
瘦腰瑜伽第三式
俯臥地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手屈肘放在肩膀附近,雙腿併攏,腳掌貼地,吸氣,雙手用力向後擡起上身,直到恥骨接觸地面,保持姿勢10個呼吸,然後放下,重複練習這個動作10次。
(圖片ID:48971195,快速瘦腰的瑜伽)
這三式瘦腰瑜伽,動作簡單,做起來並不難,各位小“腹”婆趕緊學起來。
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