在家也能瘦腰美腰的瑜伽動作
導讀:教你5個在家也能瘦腰的瑜伽動作,胖妞一定要學會哦!
學幾招瘦腰的瑜伽動作,在家也可以把水桶腰瘦下來!想要苗條腰肢的話就一定要學會哦!
瘦腰的瑜伽動作1
想瘦腰的女生可以學習一下這個動作,身體蹲下,右膝彎曲,身體轉向左側,呼氣,將下巴放在肩膀上。吸氣,恢復初始狀態,瘦腰效果不錯。
瘦腰的瑜伽動作2
身體站立,雙腳分開與肩榜同寬,吸氣,手臂慢慢擡起舉過頭頂並伸直,手臂交叉轉動手腕,掌心向上。呼氣,手臂向上帶動上身並慢慢下彎,使上身與地面平行。吸氣,舉起手臂,呼氣,雙手分開,慢慢在體側放下。
瘦腰的瑜伽動作3
身體俯臥地上,手掌撐地,放於身體兩側。吸氣,手掌支撐起身體,雙臂伸直,呼氣。吸氣,頭部扭轉到身體的一側,呼氣,眼神看向左腿跟,保持一會兒。吸氣,轉向另一側,眼神看向右腳跟。
瘦腰的瑜伽動作4
身體站直,雙腳分開小於肩寬,吸氣,手臂舉過頭頂,雙手交叉,掌心向上。呼氣,手臂帶動上身慢慢向下彎,使上身與地面平行,目光注視雙手,吸氣,雙手帶動身體向轉向右側,呼氣,轉向左側。
瘦腰的瑜伽動作5
雙腳併攏站好,手臂放於身體兩側,吸氣,手臂慢慢擡起舉過頭頂,並在頭頂合掌,同時踮起腳後跟。呼氣,上身向身體一側彎曲,儘量向下彎,並保持幾秒鐘。吸氣恢復站直,之後呼氣向另一側彎腰,吸氣恢復。
平時在家也可以做這幾個瘦腰的瑜伽動作,效果還很好哦!腰粗的女生一定要加油!
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