體重超標MM瘋狂掉脂食譜
減肥的同時又不乏營養,海帶時鹼性王還有海藻類食物對減肥是很有幫助的,我們大多數人的身體都事偏酸的,所以要注意鹼性食物的攝入哦,這樣肥胖和疾病纔會遠離我們哦!導讀:體重超標MM瘋狂掉脂食譜
NO1:晨起一杯水,300ml,可加少量蜂蜜。幫助潤腸
早飯 粗糧粥100g,瘦肉包一個
早午間,水果一個
午飯 米飯100g,去皮雞肉100g,菌類100g,蔬菜兩種鴿100g
午晚間水果一個
晚飯 米飯一碗,去皮海產品100g,豆製品100g,蔬菜100g
睡前:脫脂奶250ml
簡單DIY,教你一道消脂減腹之美味,讓你的凸腹乖乖歸位不出軌……瘦小腹湯飲!三招居家掉脂
消脂湯
材料:黨蔘5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)
做法:
1、將全部材料以3大碗水,煮2-3小時,水滾後轉小火繼續燉。
2、燉好之後當中飯吃,肉可吃,這樣纔會飽
注意!早晚還是可以維持正常飲食,但不要吃太油膩,也不要吃太多有澱粉類的東西,如:飯、面、饅頭、麪包?這樣效果會更明顯喔!三招,天天掉脂美人瘦身宴
NO2:早起一杯水(注意:水果最好是兩種,不要吃香蕉)
早飯 鮮奶300ml,全麥麪包100g
早午間:水果一個
午飯 米飯一碗,瘦牛肉100g,菌類100g,蔬菜100g
午晚間:水果一個
晚飯 米飯100g,去皮海產品100g,海帶100g,蔬菜100g
睡前:豆漿250ml
小知識:雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物.
雞肉營養成分大曝光(每100克):雞肉料理 四步開葷減10斤
熱量(卡)104 蛋白質(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖類(克)0 膽固醇(毫克)57
維生素A(毫克)9 維生素B1(毫克)0.13 維生素B2(毫克)0.08 維生素c(毫克)2.4 鈣(毫克)1
磷(毫克)179 鐵(毫克)0.8 納(毫克)94 雞肉四步開葷減10斤
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