最簡單的腹部減肥法讓脂肪瘋狂燃燒吧
減肥是女人最關心的話題,特別是上班族們,腹部的小肚腩越減越大,要如何才能消滅小肚腩呢?愛靚小編Susan給大家帶來最簡單的腹部減肥法,想要馬甲線的趕緊來咯。
最簡單的腹部減肥法一:蜷腹起身
平躺,然後從肩部開始,利用腹部的力量將上身慢慢擡起,然後停頓在腹肌收縮最難受的位置,再慢慢放下上身,放下上身時也要利用腹肌力量,不要讓肩着地,然後再慢慢擡起,10個一組,做三組。
最簡單的腹部減肥法二:坐姿負重轉體
坐姿負重轉體瘦腹法在網絡上非常的流行,坐在椅子上,挺直腰身,然後身體快速地轉換體位,保持腹部用力,堅持一分鐘,要注意身體的平衡,保持腰身挺直。
最簡單的腹部減肥法三:仰臥舉腿
平躺在地上,保持腹肌以下處於收緊狀態,兩腿伸直,然後向上擡起,再慢慢放下,放下時不可着地,再重複擡起放下動作,15個爲一組,每天做3組。
馬甲線鍛鍊方法在家也能完成
最簡單的腹部減肥法四:空中腳踏車
平躺,手自然放在身體兩側,一條腿向前伸直,另一腿往身體屈膝,就像輪流踩自行車一樣,伸直的腿儘量接近地面,利用腹肌收起身體,每個動作要做到位。
最簡單的腹部減肥法五:仰起觸膝
躺臥地地上,雙腿屈膝併攏,左臂屈肘,左手扶着右腦勺,然後右手往前拉伸,腹部用力將右側肩部拉離地面,右手觸碰左膝外側,然後換另一隻手做此動作。
上面這些動作非常的簡單,但瘦腹的效果非常的有效,想要瘦腹的趕緊試試吧!
-
6個瑜伽球瘦肚子動作趕走大肚腩
導讀:如何用瑜伽球瘦肚子?你可以試試下面介紹的6個瑜伽球瘦肚子動作。瑜伽球作爲一種新興的健身運動,你知道怎麼利於瑜伽球瘦肚子嗎?下面本站Reiko便跟大家分享6個瑜伽球瘦肚子動作,幫你趕走大肚腩。瑜伽球瘦肚子動作一、屈伸推舉1、首先兩腳分開與肩同寬,腳朝前向後...
-
減肚子最有效的方法,肚子“嗖”一聲瘦了
導讀:贅肉長在肚子上真是可惡!我們一起用最有效的方法減掉小肚子!肚子上的贅肉是女孩們的心頭之恨,那麼怎麼減肚子呢?下面,小編教你最有效的減掉小肚子!1、做仰臥起坐仰臥起坐已經是老得掉牙的的減肚子方法了,可是卻很有效哦!躺下,起來,身體不斷捲曲舒展,受力點是在腹部,對...
-
瘦肚子的運動 五大運動有效減腹
導讀:什麼運動對瘦肚子有比較好的效果呢?下面小編給大家推薦幾個瘦肚子最有效的運動,大家不妨試試。運動是減肥的最好方法,以下這些瘦肚子的運動,可以有效減掉肚子的肉肉哦。瘦肚子運動1:仰臥起坐正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面,雙手...
-
打造“小蠻腰”的方法教你怎樣減肚子上的贅肉
導讀:平坦緊實的肚子,可以給你的身材加分,可是肚子是最容易有贅肉的部位,要怎樣減肚子上的贅肉?今天小編教你打造“小蠻腰”的方法,讓你簡單的後天塑造小蠻腰。身材本來很好,可是討厭的肚肚,卻讓身材被減分,怎樣減肚子上的贅肉?以下是打造“小蠻腰”的方法。減肚子方法第...