今夏蝴蝶骨殺傷力最大 趕緊來學瘦背瑜伽
導讀:夏季露背裝走起,想要穿露背裝,就得先擁有迷死人的背部曲線,如何打造性感的蝴蝶骨呢?趕緊來學習瘦背瑜伽。
虎背熊腰相信不是你想要的,也想學明星那樣穿露背裝,趕緊過來學習下面的瘦背瑜伽,擁有美背不是夢。
瘦背瑜伽第一式:勇士三式
step 1:站立,重心落在左腿,右腿向後擡起。
step 2:身體向前傾,直至身體與右腿成一直線,並與地面平行,然後將雙臂向前伸直。
step 3:收緊小腹,保持姿勢3-5次深呼吸。
瘦背瑜伽第二式:側撐式
step 1:先做下犬式姿勢,雙腳併攏,右手向左靠攏。
step 2:身體向上翻轉90度,身體向右側,右腳着地,右腳膝蓋微微彎曲保持身體的平衡。
step 3:將左臂慢慢擡起,向上方舉起,保持此姿勢5個呼吸時間,再換另一側練習。
瘦背瑜伽第三式:平板式
step 1:也是下犬式姿勢,然後將前臂慢慢放下貼在地面,兩腿略微張開,手肘呈垂直狀,令身體成一直線。
step 2:保持該姿勢5個呼吸的時間。
瘦背瑜伽第四式:駱駝式
step 1:雙腿分開與肩同寬跪在地上,然後腳背貼地,用雙手扶住腰部。
step 2:吸氣,然後將胸部向後仰,將髖部推向前。
step 3:兩隻手放在腳後跟上,保持姿勢。
step 4:將頭部慢慢向後仰,提伸頸部。
step 5:保持此姿勢10個呼吸的時候,再恢復原姿,兩兩手交疊於胸部,額頭放在手上,放鬆身體。
瘦背瑜伽第五式:貓弓背式
step 1:取跪姿,然後雙手張開與肩同寬支撐地面。
step 2:吸氣,將頭擡起,腰背向下塌,臂部向上翹起,保持5-10秒。
step 3:呼氣,低頭,將脊柱呈弓形,拱背,保持5-10秒。
每天堅持上面的瘦背瑜伽,你就可以消除背部多餘脂肪,大膽穿露背裝了。
-
正確喝水方法有效消除水腫減肥
導讀:有些人說喝水會發胖,但也有人說喝水能消除水腫,到底喝水與肥胖有什麼聯繫呢?又如何喝水消除水腫幫助減肥呢?一起來看看。長期喝冰水會致肥胖,但喝熱開水則可以幫助消除水腫助減肥,下面來告訴你如何喝水消除水腫減肥。冰水致肥胖原因分析1、長期飲用冰水影響腸胃...
-
梨形身材怎麼減肥 梨形身材瘦身攻略
導讀:梨形身材主要是下半身肥胖,大腿和臀部的脂肪過多,那梨形身材美眉要怎麼減肥呢?本站和大家分享瘦身攻略。梨形身材看起來比例很不協調,穿衣服也不好看,趕緊來看看怎麼減肥吧。梨形身材特徵所謂的梨形身材是指胯寬、肩窄、腰細、臀肥的身材,就是下半身相對上半身明...
-
黑咖啡減肥有用嗎?濃濃咖啡香開啓夏日瘦身節奏
導讀:夏天容易犯困,喝一杯黑咖啡,馬上精神百倍,夏天減肥,喝一杯黑咖啡,馬上燃燒體內脂肪,黑咖啡具的有用嗎?由小編來爲你解答。黑咖啡減肥有用嗎?效果如何?怎樣喝?彆着急,小編爲你一一解答。黑咖啡的減肥功效黑咖啡中含有咖啡因,可進入皮下組織,直接分解、燃燒本內的脂肪,並以...
-
適合女人的減肥運動消脂又塑身
導讀:運動減肥是最有效最健康的減肥方法,下面小編就給大家整理了幾個適合女人的減肥運動,趕緊來學習吧!春天到了,夏天還會遠嗎?你身上的贅肉清了嗎?可要趁着最後衝刺期甩肉哦!否則夏季你就只能對着性感的衣服暗自神傷了,下面幾個適合女人的減肥運動趕緊學起來吧!適合女人...