開學啦!大學生減肥也要計劃計劃了~
導讀:經歷過漫漫暑假後,是不是發現自己長胖了呢?爲了迎接新環境,也要好好計劃下減肥了,看看大學生該怎麼減肥。
進入大學,生活節奏和飲食規律都發生變化,很容易變成大胖子,趕緊來制定減肥計劃。
一天之計在於晨,每天早起五分鐘,就能塑造小蠻腰,把握清晨的時光,正式啓動一天的瘦身時機:
五分鐘瑜伽
每天早上堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作,短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。
做法:身體緊靠牀墊向後仰,感覺像是在伸懶腰,注意腹部一定要收緊,雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸,發力的時候吐氣,還原的時候吸氣。
晨起一杯水
每天清晨醒來喝一大杯水,可以促進新陳代謝,有利於身體排毒,而且可以瘦得更快哦。
吃好早餐
早餐是一日三餐中最重要的一頓,想要減肥,就更不應該不吃早餐,吃早餐還可避免中晚兩餐因飢餓而進食過多。
推薦食譜:穀類食品(如燕麥麪包、八寶粥、小米粥等)、水果和奶製品(最好喝低脂牛奶或酸奶)。
做做小運動
利用休閒時間做做頸部和手臂運動,可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢,扭扭脖子,伸伸手臂。
飯前喝杯水,增加飽腹感
在每餐前的30分鐘,先喝杯水或者湯,這樣不僅可以幫助消化,還能增加飽腹感。
飯後半小時別坐着
飯後半個小時不能坐,不妨和夥伴們一起去散散步,逛逛校園或者操場,幫助消化同時還能防止小肚子的產生。
充分利用時間
晨跑和夜跑交替進行,能走路儘量不坐車,能走樓梯別坐電梯,充分利用這些日常時間來減肥,不知不覺就瘦了。
最適合大學生減肥的計劃已經給各位MM制定出來了,想瘦身的朋友請簽收哦。
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