夏季最快飲食減肥法 越吃越瘦!
飲食是健康的減肥方式,接下來就教大家夏季最快的飲食減肥法,快速瘦身不反彈。
夏季減肥方法一:一日三餐要合理
堅持吃好早餐,吃飽午餐,吃少晚餐,遵循低熱量的全日膳食調配原則,健康飲食纔是減肥的關鍵,此外,晚餐不要吃得太晚,對減肥不利。
夏季減肥方法二:飲食清淡
夏季天氣炎熱,多吃新鮮水果和蔬菜,增加複合碳水化合物,減少脂肪囤積,如蘿蔔,西蘭花,白菜,生菜,西紅柿等等,蘋果,橘子,梨等,還有高纖維的主食,如紫薯,玉米,紅薯。
夏季減肥方法三:少吃多餐
想減肥就要遠離暴飲暴食,堅持少吃多餐的原則,可以控制熱量的攝入,減少肥胖,可以每天吃5次飯,每次吃的數量要少,時間要均勻。
夏季減肥方法四:多飲水
天然炎熱,水是最好的飲品,遠離碳酸飲料來補充消耗掉的水分,多喝水,不但可以促進新陳代謝,還可以促進排便,排出體內毒素。
夏季減肥方法五:選擇健康低脂的烹飪方式
烹飪以炒,蒸,煮,煲湯爲主,不採用油炸,油煎,燒菜不放糖,每天烹飪用油25克以內,每天保證有一份海藻類食物如海帶,紫菜或一份菌類食物,如香菇,蘑菇等,或一份豆製品類食物,每份50克。
(圖片id:10649135,夏季減肥)
夏季減肥食譜推薦
洋蔥椰菜紅蘿蔔土豆湯
材料:土豆320克,紅蘿蔔320克,番茄320克,菜花160克,洋蔥80克,青椒80克,姜4克,胡椒粉2克,鹽4克。
做法:
1、土豆和紅蘿蔔均去皮,洗淨切粒。
2、洋蔥去衣,洗淨,切絲。
3、番茄洗淨,切件去核。
4、椰菜洗淨,切絲。
5、姜去皮,洗淨,拍鬆。
6、青椒洗淨,開邊去粒,切粗條。
7、燒熱鍋,下油爆香姜,再下洋蔥炒香,然後放下椰菜炒軟,剷起。
8、加水適量煲開,放下土豆、紅蘿蔔、番茄、椰菜、洋蔥,慢火煲開,加胡椒粉及鹽調味即可。
飲食減肥是夏季最理想的減肥方法,不用做任何運動,只要控制好自己的飲食,同樣能瘦下來哦。
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