杜汶澤秀人魚線分享減肥心得
導讀:杜汶澤微博上大秀人魚線健身照,昔日的肥肉消失不見,取而代之的是八塊性感的肌肉,我們一起來分享一下杜汶澤的減肥心得!
杜汶澤爲了拍攝《豪情2》將一身胖乎乎的贅肉甩掉,往日可愛的小肚腩不見了取而代之的是八塊壯實的肌肉。衆多網友們驚呼:“杜汶澤都瘦成這樣了,你還有什麼理由不減肥!”我們一起來分享一下杜汶澤20天勁瘦的祕密!
1.每天慢跑60分鐘減肥瘦身
杜汶澤透露減肥心得,他說每天最好進行60分鐘的有氧運動,其中慢跑減肥是最好的。每天早上起來之後首先進行慢跑30分鐘熱身,然後在晚飯過後30分鐘再進行長達60分鐘的有氧慢跑運動,連續堅持20天能夠使身體上不少只當得到消耗。
2.少食多餐控制熱量減肥
杜汶澤說最重要的就是控制熱量的攝入,要少食多餐!他說,一天三餐可以分成五餐來食用。每一頓飯有五分飽就可以了,每天8點吃完早餐,10點再吃少量的東西,12點吃午餐,到了15點吃下午茶,18點吃晚飯。選擇的食物要低脂肪低卡路里!
3.水煮豆芽有助於減肥
杜汶澤說,20天能夠成功減肥少不了水煮豆芽的功勞。在減肥的頭一個星期是最難熬的,連續7天食用開水煮白菜,沒有任何油水,只放少量的食鹽調味,餓的時候就吃開水白菜吃到飽爲止,其他食物一概不能夠食用。但是7天下來,卻發現真的瘦了不少!
4.每天固定200個仰臥起坐
瘦小腹最好的方法就是做仰臥起坐。杜汶澤之所以那麼快就能夠瘦下來,是因爲他在每天固定的一個點都會做仰臥起坐。杜汶澤受採訪說:每天不管多累,我都會提起精神來做仰臥起坐。每天晚上固定9點鐘,我會做200個仰臥起坐!從杜汶澤身上可以驗證,堅持每天200個仰臥起坐在20天之內能夠將腹部的贅肉甩掉!
5.多吃纖維質果蔬
想要減肥,那麼一定要多吃富含纖維質的蔬菜和水果。蔬菜和水果中不含脂肪,熱量低,並且含有大量的維生素C,有助於減肥瘦身。杜汶澤坦言,減肥期間,他每天早上都會吃一個蘋果,有時候中午也會吃,因爲水果中含喲膳食纖維,能夠讓肚子出現飽腹感,減少進食。
看了杜汶澤的減肥心得,你有信心瘦下來了嗎?
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