家常菜什麼菜熱量最低?這些怎麼吃都不會胖~
在減肥的朋友眼裏,家常菜都是不敢觸碰的,因爲熱量脂肪實在太高了。不過,並不是所有的家常菜熱量都很高的,有些家常菜的熱量真的很低哦!
家常菜什麼菜熱量最低
1.黃瓜炒雞蛋
黃瓜炒雞蛋口感很好,是一道很受歡迎的家常菜。首先把黃瓜切片,雞蛋攪散,油鍋先炒雞蛋,盛出來之後再炒黃瓜。隨後把炒好的黃瓜和雞蛋混合在一起,簡單炒兩分鐘即可出鍋。這道菜的熱量並不高,黃瓜的熱量非常低,雞蛋的熱量也不高同時還能爲身體補充營養。黃瓜和雞蛋這兩種食物搭配在一起是很好的,很適合減肥的人吃哦!
2.韭菜炒豆芽
韭菜炒豆芽這道素菜口感也是特別好的,也是一道熱量很低的家常菜。韭菜和豆芽都是日常很常見的,這道菜可以在晚餐吃哦。做法是,把豆芽放在開水裏面過一下,過好水之後把韭菜的根莖和葉子分開切段,隨後先把韭菜放鍋裏炒一下,之後把豆芽也放進去快速翻炒,最後加調料出鍋。值得注意的是,整個過程一定要快速翻炒,否則韭菜很容易會炒焦。正在減肥的朋友可以放心吃這道家常菜,熱量很低不需要擔心會攝取過多熱量。
3.白菜炒木耳
想要減肥的朋友,最好少吃肉類哦!其實在衆多家常菜中,有些素菜的家常菜口感同樣是非常好的。白菜炒木耳是一道很受歡迎的家常菜,許多減肥的人都在吃哦。製作方法是,把大白菜洗乾淨切條,木耳提前泡軟並清理乾淨備用。起鍋燒油加入姜蔥蒜和幹辣椒炒出香味後,加入白菜用大火翻炒出水分,隨後加入木耳放一點鹽,醬油和耗油用小火燜兩分鐘後即可出鍋。
4.酸辣土豆絲
土豆很多人都喜歡吃,土豆的做法有非常多種,酸辣土豆絲在家常菜中也很常見。酸辣土豆絲熱量很低,減肥的人可以用來作爲晚餐吃哦!不僅飽腹感強且口感好,還不用擔心會攝取很高熱量。酸辣土豆絲的做法也很簡單,把土豆去皮切絲,用涼水洗乾淨後泡在水裏。青椒去籽切絲,開鍋加油燒熱,加入幹辣椒乾花椒爆香,隨後加入青椒絲爆香。繼續加入土豆絲一起翻炒均勻,加入鹽和糖以及一點辣椒醬翻炒均勻,最後即可出鍋。
5.香菇扒油菜
香菇扒油菜就是香菇和油菜,這兩種菜的熱量也是非常低的,這道家常菜也很適合減肥的人吃哦。製作方法是把油菜洗乾淨掰成小塊,下鍋煮熟後撈出瀝乾水分放進盤中,同時把香菇去根切小塊備用。繼續起鍋燒油放入蔥薑蒜幹辣椒炒出香味,倒入清水下入香菇,加入鹽,醬油,耗油,白糖,小火燉五分鐘,收幹湯汁淋入水澱粉勾芡,倒入盤中即可食用。
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