力薦一週瘦身計劃讓你變身魔鬼身材
提要:想要減肥?想要快速減肥?那麼首先來給自己定個計劃吧,按照計劃來做,能幫助剋制自己哦,小編力薦一個一週瘦身計劃,適合的就按照計劃去實行咯。
以下是一週減肥瘦身計劃的主要內容和運動配合,適量的飲食搭配和運動是最最健康減肥方法哦,一旦堅持下來就能讓你變身魔鬼身材,而且不容易反彈,快來試試吧!
星期一減肥計劃
多吃含纖維素的食物、青菜,肉可以吃,但是要少吃,避免出現反效果,所以剛開始的時候不要一下子減少飲食讓自己餓肚子,多喝水控制自己不要喝任何飲料,在傍晚的時候慢跑30分鐘。
星期二減肥計劃
第二天的早午晚餐也按照第一天的正常使用,可以適當補充維生素和電解質,傍晚的時候打一場羽毛球或者游泳半小時。
星期三減肥計劃
早餐午餐和晚餐都按照前兩天一樣,大量喝水,在開水中加入少許鹽喝,今天要做健美操45分鐘,健美操一開始不要做得過於激烈,應該循序漸進。
星期四減肥計劃
今天的正餐需要開始逐漸減少了,正餐要以少鹽少油少糖爲標準,在傍晚的時候可以出去慢跑30分鐘。
星期五減肥計劃
今天的正餐和星期四的一樣,今天可以不慢跑不做健美操不打羽毛球,但是不要以爲因此就能偷懶哦,每週五都把自己的屋子或者房間完完全全乾乾淨淨地收拾一遍,不要少看這家務活,運動量可是可以和打羽毛球什麼的相比呢!
想要減肥又還沒有計劃的MM們不妨跟着小編一起來學習這一週的瘦身計劃哦。
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