產後豐胸小妙招令雙峯恢復挺拔
斷奶後,媽媽們的胸部問題也逐漸出現,乳房下垂、不再挺拔、變小等,趕緊讓產後豐胸小妙招來拯救。
1、堅持戴胸罩
從哺乳期開始,新媽媽就要堅持戴胸罩,如果不戴,重量增加後的乳房會明顯下垂,戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。
tips:穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確餵奶
在哺乳期內,媽媽們要採取正確的餵奶方式,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。
3、經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起牀前,媽媽們可以躺在牀上按摩,將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次,可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴時使用蓮蓬頭衝乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部面板張力,促進乳房血液循環。
5、不要節食減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,而節食的後果是乳房的脂肪組織受影響,乳房也隨之縮小,對於產後媽咪來說,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急於節食減肥,應當採用其它方法。
6、可以多吃的食物
雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗,B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以富含這類營養的食物應該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
這幾個產後豐胸小妙招可以幫助新媽媽及時拯救乳房,讓乳房看上去更堅挺、結實、豐滿,一定要長期堅持效果才明顯。
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