考前心理减压有妙招轻松应对高考
提要:针对考生在考试前因种种原因引起的压力,应积极进行减压,才能使考生在考前心理放松。
高考的临近,往往使考生心理紧张等,这些焦虑会使考生产生一定的心理压力,针对考生的压力,可以采取以下几种方法来减压。
饮食减压法
食物是有很好的减压作用,有些食物可令人减轻心理压力,有些可以令思维能力更敏捷,令精神更集中,比如富含维生素C的食物就有很好的减压作用,而胡萝卜就可以帮助记忆,柠檬则有补充精力,令人更有精神,考生处于复习中难免会紧张,少吃多餐能有效地消除疲劳。
运动减压法
虽然考前复习很紧张,但也要劳逸结合才不至于过于紧张疲劳,适当的运动可有益于减轻紧张,是假日可以进行一些爬山或打球等活动,在学习时间中,累了也可以休息一下,利用休息时间伸伸腰或做个深呼吸,都能很好的减轻心理的压力,让考生不过于身心疲惫。
环境减压法
对于考生来说,学校的学习氛围是处于紧张状态的,家长可尝试为考生换一个环境进行复习,就家庭环境来说,尽量为孩子打造一个舒适放松的家庭环境,适当的和孩子聊天,或说些幽默的话逗孩子大笑,这样可以令孩子放低心理负担,减轻心理压力。
睡眠减压法
充足的睡眠对考生来说非常重要,有良好的睡眠才能精力充沛,才能减轻心理压力和提高复习的效率,经常睡眠不足的考生,可以调节自己的睡眠时间段,一天可有多时段的睡眠,特别对于身心疲劳、用脑过度的考生,多时段的睡眠可以调节紧张的心理,也可减轻因失眠带来的心理压力。
这几种心理减压法都可有效减轻考生的各种心理压力,童鞋们不妨试试。
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