高考营养早餐让考生一天充满充沛的精力
提要:高考营养早餐能为考生补充热量,令考生每一天精力充沛去面对复习。
考生因为高考复习而消耗很多能量,而想每一天都保持充沛的精力去复习,早餐是很重要的,高考营养早餐能为令各考生的一天充满活力。
高考营养早餐一:鸡蛋卷
原料:面粉,鸡蛋,杏仁
配料:花生油,香油,糖,苏打粉
做法:把鸡蛋打在碗里,加入盐和糖拌匀,锅里放油烧,倒入鸡蛋煎成蛋饼,再把蛋饼卷成蛋卷,然后装盘,待放凉后,再切成小段即可,营养丰富的鸡蛋卷就做好了,这份鸡蛋卷早餐能为考生补充丰富的营养。
高考营养早餐二:绿豆面馅饼
原料:鸡蛋,绿豆粉,面粉,猪肉,白萝卜
配料:发酵粉,盐,生抽,香油,糖,香油,姜,葱
做法:把面粉和绿豆粉拌匀,再打入鸡蛋,放入盐和发酵粉揉成面团,放置发酵二十分钟,把白萝卜去皮切碎,猪肉剁成泥,把猪肉和白萝卜拌匀,加入盐、生抽、糖、香油、胡椒粉、姜和葱搅拌均匀成馅料,把面团分成小面团,擀成薄片,再包入馅料,然后捏好压扁,在锅里放油烧热,放入做好的绿豆面馅饼煎至两边金黄色即可,这道绿豆面馅饼非常有营养,很适合考生食用。
高考营养早餐四:玫瑰蔬菜饼
原料:胡萝卜,黄瓜,青椒,鸡蛋
配料:玫瑰粉,胡椒粉,盐,面粉,葱
做法:把胡萝卜、黄瓜去皮切成丁,青椒去籽切丁,把玫瑰粉和面粉拌匀,打入鸡蛋搅拌成糊状,再把胡萝卜、青椒和黄瓜放入面糊中拌匀,再加入盐和胡椒粉搅拌均匀,在锅里放油烧热,倒入面糊摊成饼,撒上葱花煎熟即可,这款玫瑰蔬菜饼有减压安神的作用。
高考营养早餐五:燕麦粥
原料:燕麦片,火腿,胡萝卜,香菜
配料:牛奶
做法:把火腿、胡萝卜和香菜洗干净切碎,把牛奶倒入锅里,小火煮开,再放入火腿和胡萝卜煮熟,然后加入燕麦片煮开,撒上香菜即可,这款燕麦粥含有丰富的营养,很适合高考生早餐食用。
各位焦头烂额的家长们,想给你家的考生补充营养,就来试试这几款高考营养早餐吧!
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