怎样瘦手臂的肉 瘦手臂的动作推荐
你是否很苦恼手臂上的肉总挥之不去,今天本站减肥美体频道就为大家推荐几个瘦手臂的动作,下面我们一起来看看吧。
瘦手臂的动作推荐一:手拉手
方法:两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。
瘦手臂的动作推荐二:内外画圈
方法:先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。
瘦手臂的动作推荐三:后举水杯
方法:上身直立坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个装满水的水壶往上举起,然后弯曲右手手肘,将左手肘扶住。在吸气和吐气之间,弯曲的左手手臂往后放下水壶,再次举起重复此动作15次。
瘦手臂的动作推荐四:淋巴按摩
方法:由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。只有淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。
瘦手臂的动作推荐五:双手平抬收臂
方法:坐在椅子上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。
其实只要坚持每天做这几个瘦手臂的动作,就能让松垮垮的大粗手臂变成纤细的玉臂了,事不宜迟,快来一起练吧!
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