四式简单燃脂瘦身法 塑魔鬼身材
导读:想要瘦身也能够通过寻常简单的动作来促进脂肪的燃烧,小编给各位介绍几式简单的瘦身动作,塑造魔鬼般的身材!
燃脂瘦身不一定要通过复杂繁琐的锻炼方法,平常一些简单的动作都是能够促进脂肪燃烧的,小编给姑娘们介绍几式简单的瘦身动作,促进脂肪燃烧!想要塑造魔鬼般的身材,那就从这里开始!
燃脂瘦身第一式:平板支撑
首先,俯卧在地上,然后用脚尖着地,双手肘部以上的位置支撑在地面上,身体与地面保持平行。颈部、肩部、髋部和膝盖要保持呈一条直线状。
燃脂瘦身第二式:蹲起式
先站立在地上,将双手向前伸直,高度要与肩部成一条直线,双脚打开至与肩同宽。然后屈膝向下蹲,然后再起来,重复动作10分钟左右。
燃脂瘦身第三式:俯身支撑膝腿
俯卧在地上,然后将双手分开支撑在地面上,接着用前脚的脚掌着地,然后双脚交替,将膝盖屈向同侧的手臂处。但要注意将身体保持稳定,膝盖要尽量向手肘的方向靠拢。
燃脂瘦身第四式:元宝收腹
俯卧在地上,然后将身体蜷曲起来,肩部和臀部都要离开地面,用背部支撑住,接着用双手扶着耳朵,收缩腹肌。记住还原的时候肩部和臀部要触及地面哦!
这四个简单的小动作能够促进脂肪的燃烧,达到瘦身的效果!
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