周末断食减肥法的危害 方法不当身体危害大
导读:越来越多的人利用周末断食法来减肥,但周末断食减肥法真的有效吗?对身体会不会有危害,如果你正在用这个方法减肥的话,赶紧来了解一下。
很多人用周末断食减肥法的确减轻了体重,但也有很多人用这个方法后却令身体健康出现了问题,现在就来了解一下周末断食减肥法的危害。
什么是断食法减肥法
断食减肥法是指在一段时间内不吃食物或者只吃单一食物,以达到瘦身减肥的目的,断食法分为香蕉断食法、清水断食法和苹果断食法。
香蕉断食减肥法
香蕉断食减肥法是指在一段时间内只吃香蕉,但不限量食用量,在断食期间想吃就吃,但香蕉的含钾量高,对于患有高血压、肾功能不全、肾炎等疾病的人,不适合用香蕉断食法减肥。
清水断食减肥法
清水断食减肥法比较严格,一整天里除了喝水,就不可以吃其它的任何东西,而且喝水也需要按体重计算喝水量,比如体重是50KG,那么你就得在一天内喝够2500ml水。
苹果断食减肥法
苹果断食减肥法是最多人使用的,一天内只吃苹果,而且不需要限制食用量,但吃苹果要连皮一起吃。
危害一:扰乱胃肠道活动规律
无论是过度饥饿或者暴饮暴食,都会拢乱胃肠道的正常活动规律,如果采取周末断食法,因为肠道仍然正常的蠕动并正常分泌消化液,这时如果没有食物消化,就会积聚大量的分泌液,并会腐蚀胃肠的内壁,如果长期这样的话,就容易导致出现消化道类疾病。
危害二:导致营养不良
机体的功能需要营养才能维持正常运行,但如果长期采用周末断食法,就容易导致营养不良,而断食法食谱中的果汁等是无法白日提供身体所需的营养,机体功能紊乱,就会令身体出现各种问题。
危害三:引发低血糖
采用周末断食法还会容易出现低血糖,因为经过一个晚上的睡眠,体内的血糖水平已经下降,如果早上起床只喝一杯开水,午餐还不摄入主食,这样就会引发低血糖,长期这样,容易导致内脏受损。
利用周末减肥法对身体也是有一定危害的,大家可得谨慎哦!
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