十个胖子九个虚?看下虚胖减肥最快的方法
导读:虚胖已成为现代人一种非常常见的现象,虚胖的人其实看起来并不胖,但就是给人一种错觉,看下虚胖减肥最快的方法是什么。
听到胖女生们都很抗拒,有些MM是真胖,而有些是虚胖,什么虚胖?虚胖该如何减肥?马上为大家解答。
什么是虚胖?
1、食量不大,东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈,与上半身比较,下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷,不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
以上的症状,符合情况超过3个以上就属于虚胖体质了哦!
虚胖怎么减肥最快?
1、坚持一定运动量
大多数虚胖的人都缺乏运动,所以肉也比较松垮,每天坚持一定的运动量,以有氧运动为基础,再做一些力量训练,锻炼下肌肉,可以让身材更有线条感。
2、多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的,还要多喝水。
3、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
4、选择一些美味又低卡的减肥食品,新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等都是不错的瘦身食品。
5、改善睡眠质量
睡眠不好身体可能导致肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康状态的恶性循环很有可能是肥胖的主因,睡前听听音乐,喝杯牛奶等都有助睡眠。
6、睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水,实在渴就喝一小口,慢慢喝。
虚胖大部分是可以改善的,适当饮食,适当运动,适当放松,甩掉虚胖并不难。
-
教你按摩拥有丰满的乳房(三)
导读:教你按摩拥有丰满的乳房(三)让乳房丰满的按摩手法:1.以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。2.双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。3.在双乳间做8字形按摩。...
-
绝对苗条十日黑米瘦身法
导读:最近论坛里流行一种黑米瘦身法,俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果,整理出来供大家参考。最近论坛里流行一种黑米瘦身法,俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果,整理出来供大家参考。黑米减肥法注意事项减肥:绝对苗条,十日黑米瘦身法1、黑米不是黑糯...
-
夏季瘦身减肥秘诀 双倍燃烧脂肪更快瘦
导读:夏天到了,大伙又开始了瘦身计划,恨不得马上瘦,其实,想要瘦得快,还是有办法的,下面就给大家介绍夏季瘦身减肥秘诀,让燃烧脂肪加倍进行。有什么办法可以瘦得更快,燃烧脂肪更多呢?下面的夏季瘦身减肥秘诀可以实现双倍燃烧脂肪哦!赶紧来看看吧!大清早喝杯暖水大家有一起床...
-
春天运动减肥方法,瘦出苗条身姿
导读:春天也是减肥最好的季节,这时想减肥,可以利用运动来减肥,还可以强身健体,提高抵抗力,真谓一举两得。春天不减肥,夏天身材不好可会受别人取笑哦!所以,要抓紧春天这个好机会来减肥,春天运动减肥方法推荐给你。春天运动减肥方法一:骑车郊游骑车是很好的有氧运动,不但可以...