水肿型肥胖快速减肥方法消水促代谢紧致身形
水肿型肥胖快速减肥方法有哪些呢?下面小编就来教大家如何消水肿减肥。
水肿型肥胖自测方法
1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天“肿了”。
2、用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。
水肿型肥胖的主要表现症状:
1、食欲一般,但手脚无力。
2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘;易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴,喝水较多,爱吃甜食,喜好重口。
水肿型肥胖减肥方法
1、多喝薏仁水
薏仁性味甘淡微寒,对于消除水肿非常有利。容易水肿的美眉不妨在空闲的时候多煮些薏仁水来喝,这样既简单又有效。并且薏仁水不仅可以帮助身体排掉多余的水分,还能够美白肌肤哦!
2、保证足够的睡眠
睡眠不足会引起黑眼圈、眼袋等问题,如果长期延续这种不良的作息习惯,还会导致身体新陈代谢和血液循环变差,从而加剧水肿问题。因此如果你不想身体水肿的话,就一定要保证充足且优质的睡眠。
3、清淡饮食
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
4、海盐SPA
近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分,帮助角质细胞更新,从而改善腿部、臀部和脚部的水肿,增强肌肤紧实度。一週一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡,也能达到不错的效果。
5、泡热水澡
泡热水澡不仅可以有效去水肿,对于身体健康也是非常有帮助的。特别是在寒冷的冬季,将全身浸泡在热水中别提多舒服了。泡热水澡可以利用热水的刺激抑制肠胃蠕动,消除饥饿感,并且泡澡还能帮助你舒筋活络。不过泡完澡后要喝点温开水,补充流失的水分。
消水肿食物
红豆——《本草纲目》「粥」条里写着,赤小豆(红豆)粥可利尿、消水肿。
薏仁——四神汤、八宝粥里都可加入薏仁,也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用。
木瓜——有丰富的酵素,也可消除水肿。《本草纲目》记载,木瓜更能治湿痺脚气。
冬瓜——连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载:冬瓜性甘、微寒,可利尿、益气、耐老。
椰子水——有解热、消水肿功效。但需要注意的是,有些食物(如薏仁、椰子)并不适合体质虚寒的人(冷底)食用。
水肿型肥胖减肥运动
1、按压可以暖身的穴位
用500毫升装塑料水瓶的瓶盖部分,按摩膝盖骨内侧的血海穴位,左右各5次后,吐气,保持8秒。
2、活动大腿根部,淋巴更易畅通
躺下,两腿分开与肩同宽,膝盖内侧压在地板上,运用股关节的力量带动脚踝,大腿根部,左右转动10次。
3、在大腿根部滚动
保持2的状态,弯曲一条腿,用水瓶放在有大淋巴结的大腿根部,用力反复滚动10次。
4、用2升水瓶放松大腿
坐下,膝盖弯曲,从膝盖上方朝向大腿根,按压大腿淋巴,晃动,推动2升水瓶。
5、向上提臀,完成
最后,用2升水瓶从瓶盖后侧向上滑动,疏通淋巴,可以瘦大腿,还能提臀。
水肿型肥胖只需把身体里的多余水份去除就可以瘦身,上面这些方法可帮助你,赶紧试试吧!
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