母其弥雅猫式瑜伽帮助妹子们美腿提臀
导读:母其弥雅新创猫式瑜伽帮助妹子们美腿提臀,塑造魔鬼身材!
母其弥雅带着猫式瑜伽回归!这一式新的瑜伽能够锻炼到腿部和臀部的肌肉,从而起到美腿和提臀的效果。可是能够帮助妹子们告别豪华臀和大象腿哦!还等什么?一起跟着母其弥雅做塑身瑜伽吧!
首先,用四点姿势着地,双腿膝盖和手掌触碰地面。注意双手要撑在肩膀的正下方哦,大腿要与地面垂直。然后将头部稍微向上抬起,放松腰部向下压,拉伸腹部的肌肉。
接着,在呼气的时候,低头,然后将背部拱起来,尾骨向内收,尽量让背部的肌肉舒展开来。
然后,将头部抬起来,展开胸腔,放松腰部稍微向下压。再将右腿向后方伸直,抬起右腿向上,拉伸到大腿前侧的肌肉,然后收紧臀部。
接着,低下头,将右腿慢慢收回来,屈起膝盖触碰额头的位置,然后收紧腹部的肌肉,重复练习5次左右。
每天抽出20分钟来跟着母其弥雅一起做瑜伽能够让身材变得凹凸有致哦!
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