母其弥雅船式瑜伽瘦腰 瘦出小蛮腰
导读:纤细的腰型体现出姣好的身段,跟着母其弥雅一起做船式瘦腰瑜伽,瘦出小蛮腰!
“亚洲最美瑜伽教练”——母其弥雅给各位姑娘们带来了船式瘦腰瑜伽。能够通过加强腹部的力量,从而锻炼腰部,减少腰部多余的脂肪,起到瘦腰的效果。姑娘们,走起!
首先,坐在地上,然后屈起双腿的膝盖,双脚要离开地面,然后用双手抓住脚。
接着,将双腿向上伸直,用坐骨来受力,保持臀部的平衡状态,稳住身体。
然后,将抓住双脚的手放开,然后双手打开向身体前伸直。
接着,将身体慢慢向后,双脚要向下,运用腹部的力量控制住身体的平衡状况。保持30秒之后,将身体慢慢放松。
这样的“船式”瑜伽,可是能够让你的腰部瘦到底哦!
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