母其弥雅减肥瘦身瑜伽打造魔鬼身材
导读:详细为你展示母其弥雅减肥瘦身瑜伽动作,一起来练习吧!
母其弥雅被誉为亚洲最美瑜伽教练,第一瑜伽美女,想想瘦身的妹纸就一起跟着她去学瑜伽吧!每天坚持去练习才能减肥瘦身,拥有魔鬼般的身材哦!
双手撑地,身子前倾,双脚尽量向两边打开,可以有效拉伸韧带,加强身体柔韧性,同时瘦大腿效果不错。
开始的时候可以先做点简单的瑜伽动作来热身,盘腿而作,腿部尽量接触地面,然后双手带动腰部像两边拉伸。母其弥雅说做瑜伽前一定要热身,要做准备运动,瘦身效果才会好。
想瘦要的话可以练练这个瑜伽动作,像母其弥雅那样,双脚两边打开坐着,然后腰部前方弯曲,保持这个姿势。瘦腿和瘦腰效果都相当好的,不过就有点累。
盘腿而坐,双手向后拉近,然后腰部用力,保持身体垂直状态。母其弥雅的瑜伽对减肥瘦身,还有塑造体形来说都相当有效。
这个瑜伽动作瘦大腿效果最好,动作难度稍高,需要身体柔韧性非常好。
单脚站立,另一条腿向上翘起,然后用一只手拉直脚部,然后另一只手前伸保持平衡。
单脚站立,右脚交叉翘在左脚上,然后双手向后拉伸,身子慢慢向前弯曲。母其弥雅的这组瑜伽动作可以有效减掉臀部和大腿的赘肉。
想减肥瘦身的话一起跟着母其弥雅去做瑜伽吧!每天半个小时就可以拥有魔鬼身材!
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