母其弥雅瘦肚子瑜伽打造魔鬼身材
导读:跟着母其弥雅做瘦肚子瑜伽,打造最迷人魔鬼般的身材!
母其弥雅是亚洲美女瑜伽教练,长期练习瑜伽保持着匀称的身材,天使般的面孔,魔鬼般的身材全靠瑜伽运动锻炼得来的哦!下面,就由母其弥雅带着姑娘们走进瑜伽的世界,一起瘦肚子!
首先,做在地面上,将双腿并拢在一起,端正骨盆的位置,然后将身体向前倾。用手抓住双脚,伸展背部,放松肩膀,将脊柱向前延伸。
接着,慢慢伸直身体,将双手向上伸直举起来,双手合掌,脊柱向上伸直,然后再将双手打开,慢慢落回地面。
这一式瑜伽名为“坐立前屈式”,每天坚持做20分钟可以消耗掉肚子上大量堆积的脂肪!
先坐在地上,然后收起左脚,将左脚收于腹股沟的位置,脚心要紧靠在大腿的内侧。然后用双手抓住脚掌或者脚踝,背部要挺直向下伸延。
接着,将身体慢慢向前弯曲,直至双手可以抓住右脚,而头部最好可以碰到膝盖的位置。将上半身贴近腿部,然后将身体慢慢恢复原状,再换另一侧重复动作。
这一式叫做“单脚背部伸展式”瑜伽,每天坚持练习可是能够起到很好的瘦肚子效果哦!
跟着母其弥雅做瑜伽运动,轻松拥有魔鬼般的身材!
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