五个瘦臀提臀的瑜伽动作,想瘦就瘦想提就提
导读:通过做双脚上提、单脚直立后翘及坐立呼吸等几个瑜伽动作,就可以轻松帮助到你瘦臀提臀啦,下面就详细了解一下吧。
瘦臀提臀的瑜伽动作,最大限度地促进臀部运动,让你想想瘦就瘦想提就提,快速瘦臀提臀就是这么简单。
瘦臀提臀瑜伽一:双脚上提
双脚先跪立在地上,双手放在地上与肩并宽,然后双脚慢慢地向胸前移动慢慢地向上抬起,这个瑜伽动作可以快速地瘦臀提臀。
瘦臀提臀瑜伽二:单脚直立后脚翘起
单脚伸直站立,然后另外一只脚就尽可能地往后翘起,翘起的幅度越大越好,这个瑜伽动作也是可以轻松地帮你到你瘦臀的。
瘦臀提臀瑜伽三:坐立呼吸
双腿交叉坐在地板上挺胸直立,双手一上一下放置背后紧握住,然后用力地深呼吸,停顿数秒后再吐气,这样对臀部的瘦身也是很有效果的。
瘦臀提臀瑜伽四:直立身体
先躺在地板上,然后将除了头部以外的整个身体慢慢向上抬起,包括背部都要离地,尽最大能力做到竖直,这样能够给臀部脂肪起到很大的压缩效果。
瘦臀提臀瑜伽五:半蹲提臀
以半蹲的姿势直立双脚,然后手轮流一上一下伸直,整个瑜伽动作都是用脚部和臀部在用力,这样坚持下去就能很好地瘦臀提臀了。
臀部的形态,尽在你的掌控之内,学会这五个瑜伽动作,轻松助你瘦臀提臀。
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