给力!五款红豆成功减肥食谱介绍
红豆也是减肥良品哦,它可以补血养颜、利尿消水肿,而且卡路里也非常低,还可以促排便和分解囤积脂肪,下面小编给你们介绍五款红豆成功减肥食谱。
一、红豆莲子糖水
材料:200克红豆、150克新鲜莲子,少量陈皮,适量冰糖
制作方法:
1、先将红豆洗干净然后再用清水浸泡4个小时左右。
2、然后再用温水将陈皮稍微泡软一下,将莲子去掉外壳并且洗干净。
3、往锅里加入适量水和陈皮,煮开后再将红豆放进去。
4、煮了20分钟后再将新鲜莲子放进去,一起煮至熟烂就可以了。
5、最后根据个人口味加入冰糖就可以了,记住不要加入太多冰糖,太甜不好。
二、红豆蜜枣汤
材料:5个蜜枣、100克红豆、少量炼乳
制作方法:
1、首先将100克红豆洗干净用清水浸泡几个小时
2、再将蜜枣和红豆放进锅里,往锅里中入适量水,大概煮3个小时就可以了。
(红豆成功减肥食谱)
三、红豆牛奶西米露
材料:150克红豆、100克西米、250毫升牛奶、少量炼奶
制作方法:
1、首先将小西米洗干净,然后将小西米放进锅中煮,煮至小西米中间露出小白芯就熄火,焖10分钟。
2、然后将煮好的晾凉的小西米装进盛有冰牛奶的碗中,放进冰箱冷藏半个小时。
3、将红豆洗干净并且浸泡几个小进,然后再放入锅中煮至红豆裂开粘稠,再加入适量红糖,放凉后再往里面加入适量炼乳。
4、这个时候将冷藏过的牛奶西米拿出来,和熬好的红豆一起搅拌均。
四、红豆冬瓜粥
材料:100克红豆、20克冬瓜、100克大米
制作方法:
1、将红豆和大米洗干净,并且用清水将它们泡发,只需要泡发一夜就可以了。
2、将冬瓜洗干净,去掉外皮,切成小片,不要切得太薄哦。
3、往锅里加入适量水,烧开后,再往锅里加入红豆和大米,待红豆裂开的时候再往里面加入冬瓜片。
4、煮至冬瓜片变透明就可以了,最后再加入适量盐。
五、鲫鱼红豆汤
材料:1条鲫鱼、100克红豆、2段葱段、3片老姜片、1汤匙料酒、少量盐
制作方法:
1、首先将鲫鱼的内脏、鱼鳃、鱼鳞等清洗干净,然后再加入料酒腌制10分钟左右。
2、然后将红豆洗干净,浸泡几个小时,然后再放入锅里加适量水煮开后再改为小火煮至七成熟。
3、将清洗干净的鲫鱼放进锅里煮,并且还要加入老姜片和大葱段,煮开后再转为不小火煮30分钟就可以了,最后加入适量盐。
非常给力的红豆成功减肥食谱,五款哦,有需要的亲赶紧试试咯。
-
怎么吃燕麦片减肥 燕麦片减肥食谱推荐
导读:燕麦片一直是不错的减肥选择,那么怎么吃燕麦片减肥比较好呢?燕麦片怎么吃减肥?现在关于燕麦片减肥的方法在网上满天飞,下面小编就为大家推荐几款燕麦片的减肥食谱,一起来看看吧!燕麦片减肥原理:燕麦具有足够的膳食纤维,易让人产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈...
-
冬天减肥全攻略一日三餐打造S型身材
提要:女人减肥最大的苦恼就是:冬天既要进补又要保持苗条身材,三餐怎么吃才能两全其美呢?一起来看看吧!冬季食量增加,运动减少,瘦身的意识似乎被寒风侵蚀,到底冬天我们应该怎样减肥?小编今天为大家准备了一日三餐冬季减肥餐,不要错过咯。1:冬天减肥早餐脱脂牛奶或酸奶+苏打...
-
冬季减肥食谱让你苗条过完冬季
提要:冬季因为要御寒,所要摄取较多的热量,来补充机体能,又不运动的话这就很容易造成脂肪的堆积,来看看冬季减肥食谱有哪些。想要拥有完美身材又能吃得健康,就来了解以下的五款食谱的内容吧,帮你轻松瘦身。冬季减肥食谱茯苓豆腐材料:豆腐500g、茯苓30g、胡萝卜25g、鲜香...
-
燕麦片的功效与作用 燕麦减肥食谱推荐
导读:燕麦片是日常食用的一种早餐食物,对健康非常有益,那燕麦片有什么功效与作用呢?今天我们就来了解下。燕麦片迎合了消费者的方便和美味的需求,而且还有健康价值,下面我们来看看燕麦片的功效与作用。功效与作用燕麦片的功效:收敛止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白带,便血...