土豆沙拉减肥食谱享受美味减重
提要:大多数人都认为土豆含有很多淀粉和糖,吃了会容易发胖,其实如果你吃对了土豆也是可以越吃越瘦的,那么来看下文的土豆沙拉减肥食谱吧!
土豆不仅有减肥的作用,还能提供你每日所需的能量,不是所有关于土豆的菜谱都会让你变胖,小编教你做的这个土豆沙拉能让你享受美味的同时又能瘦身,一起来看看吧。
土豆沙拉所需材料
主材料:土豆、鸡蛋1个、黄瓜、小西红柿1个
配料:沙拉酱、盐适量
土豆沙拉详细做法
1:把土豆洗干净之后让入锅中加水煮熟,然后捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水搅拌使土豆泥变得更加细滑。
2:鸡蛋也煮熟,捞出来放入冷水中,然后拨壳,蛋黄放入土豆泥中一起碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜洗干净也切成小粒待用。
3:把蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱倒入盆中和土豆泥一起搅拌,加入适量盐调味,剩下的沙拉酱可以挤在土豆沙拉上面,还可撒上一些芝麻和海苔碎使口感更好。
土豆沙拉减肥功效
土豆的营养成分非常全面,含有丰富的维生素B、C和各种矿物质,土豆含水量高达70%以上,淀粉含量不过20%,仅含0.1%的天然脂肪,吃多了也不必担心脂肪过剩哦,而且土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,从而起到减肥作用。
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