一天三餐减肥食谱 从早上瘦到晚上
导读:小编给大家介绍几款瘦身食谱,让各位MM们从早上开始瘦到晚上!
无论是从运动上还是食谱上来说,减肥都是有讲究的!今天,我们就从食谱上来研究减肥!低卡路里、低糖、低脂肪是减肥的三大要素!今天,小编就介绍一日三餐的减肥食谱,让MM们从早上瘦到晚上!
早餐:红豆冬瓜粥
准备材料:红豆、冬瓜、大米、食盐适量
做法步骤:
1.将冬瓜洗净去皮,切成块状,然后将红豆洗干净备用;
2.在锅中加入适量的水,用大火烧开,接着倒入红豆煮熟;
3.再将大米洗干净,倒入锅中与红豆一起煮;
4.最后,等大米熟透以后加入冬瓜,煮10分钟以后加入适量的食盐调味,在炖煮10分钟以后即可。
功效:红豆利尿、补血,而冬瓜具有利水消肿的功效,两者都是减肥的佳品。
晚餐:决明子粳米粥
准备材料:决明子10g、大米80g、食盐少许
做法步骤:
1.将决明子放进热锅中炒至微黄,等它冷却之后加入适量的清水熬成汁;
2.然后将汁液取出来,加入大米一起熬成粥,最后加入适量的食盐调味。
功效:决明子具有排毒瘦身的作用,加速排出体内的毒素,让减肥瘦身事半功倍!
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