星妈也在吃的产后减肥食谱大全
导读:很多明星妈妈产后仍然保持和产前一样的完美身材,让人羡慕,这些星妈们究竟是怎么快速瘦身的呢?别急,本站小编为大家揭晓产后减肥食谱大全。
下面介绍的这些产后减肥食谱,很多星妈也在吃,对产后瘦身非常有效,想减肥的妈妈不妨试试。
木耳豆腐汤
材料:豆腐200克,水发黑木耳25克,鸡汤1碗。
调料:盐少许。
做法:
1、水发黑木耳洗净,去杂质,撕小朵,豆腐切成片。
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤,盐,同炖10分钟,即可食用。
减肥功效:豆腐是低脂肪的减肥食品,木耳养胃益肠,两者都可以降低胆固醇,非常适合产后妈妈身体恢复。
凉拌海带芽
材料:干海带芽,枸杞,金针菇。
调料:香油,姜丝,盐各少许。
做法:
1、干海带芽加水泡开,并用热水烫过捞出,放凉。
2、枸杞入电饭锅蒸约5分钟,金针菇用热水煮软捞出。
3、将海带芽,枸杞,金针菇加在一起拌匀,加入香油,盐,姜丝拌匀即可。
减肥功效:海带芽营养丰富,有协助排便的功效,饱腹感也强,是产后减肥的极佳选择。
哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
作法:
1、哈密瓜洗净,将内部籽挖除,蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。
2、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里,将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。
想恢复苗条身材就用这些妙方
白萝卜枸杞排骨汤
原料:白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。
做法:
1、排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸,然后捞出排骨备用。
2、排骨一次加足清水,加入切好的白萝卜块,旺火煮到滚,转文火继续煲40分钟。
3、排骨软烂时,加入枸杞旺火煮5分钟,最后加盐、胡椒调味即可。
功效:萝卜是减肥功效良好的保健食物,它可以增强肠道的蠕动,便秘的妈妈可以多吃萝卜。
帮助产后减肥的食物推荐
芹菜:芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C。
冬瓜:冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等,可阻止体内脂肪堆积。
豆芽:脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。
香菇:可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等。
苹果:苹果虽然热量很高,但富含维生素和矿物质,而且纤维素含量极高。
产后减肥饮食注意事项
1、热量的控制
饮食要均衡,同时必须摄取足够的热量和营养。
2、多吃蔬菜
蔬菜纤维多,水分多,饱腹感强,富含纤维素和维生素。
3、少油、少调味料
油炸食物热量高,对瘦身没帮助,也没营养。
很多新妈妈产后身材都会很臃肿,小编介绍的这些食谱都具有减肥瘦身的功效,妈妈们可以尝试下。
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