吃了减脂又瘦身的减肥食谱大全
其实减肥最简单的方法就是选对食谱,只有吃对了减肥食物才能减少脂肪的形成,在真正意义上实现瘦身,下面就让我们一起来看下吃了减脂又瘦身的减肥食谱大全吧。
减肥减脂瘦身食谱一:芒果奶昔
主料:芒果1个、原味酸奶100g
辅料:凉开水100g
做法:
1、首先将凉开水倒入冰格,再放入冰箱的冷冻2个小时以上,凝固成冰块。
2、把芒果去皮、去核,切成大块放入搅拌机,加入酸奶和冰块。
3、最后一起打碎,搅拌均匀,表面撒上少许芒果碎即可。
小贴士:冻冰块不要用自来水,要用凉开水。
减肥减脂瘦身食谱二:西红柿玉米汤
主料:西红柿2个、玉米1根
辅料:油、盐、生抽、蚝油、白胡椒粉适量
做法:
1、首先将玉米剥粒洗干净;西红柿洗净切碎备用。
2、然后在锅中倒入适量食用油,烧热后便放入玉米粒煸炒1分钟盛出。
3、锅中继续倒入油烧热,接着倒入西红柿丁翻炒出汁后,再倒入炒过的玉米粒翻炒均匀。
4、最后倒入一碗水,用大火烧开后转中火煮5分钟,看到汤汁微微浓稠后,就依次添加盐、耗油、生抽和白胡椒粉翻炒均匀即可。
小贴士:不建议用罐头玉米。
减肥减脂瘦身食谱三:清炒芹菜
主料:芹菜1颗
辅料:油、盐、水淀粉、红辣椒适量
做法:
1、首先将芹菜摘叶洗净切斜段;红辣椒洗净切块。
2、接着在锅内加少许油,放入芹菜翻炒,后再加入红辣椒块一起炒。
3、最后倒入适量水淀粉勾芡,加少许盐调味即可。
小贴士:芹菜事先用开水焯烫一下,口感和色泽会更好。
减肥减脂瘦身食谱四:苦瓜小炒
主料:苦瓜150g、五花肉50g
辅料:油、盐、大蒜头、鸡精适量
做法:
1、首先将苦瓜切条,加入1勺盐腌制20分钟去除苦味,后用清水冲洗,沥干备用。
2、接着把锅烧热,放少许油至5成热,便放入蒜末、五花肉丁炒到肉略变黄。
3、最后倒入苦瓜煸炒几下,加入盐和鸡精翻炒均匀即可。
小贴士:喜欢吃软一点的不妨多炒下再出锅。
减肥减脂瘦身食谱五:蒸拌茼蒿
主料:茼蒿、胡萝卜、玉米粉
辅料:味精、盐2g、芝麻酱、蒜适量
做法:
1、首先将茼蒿洗净切段,把胡萝卜切成丝。
2、用水调好芝麻酱,然后加入蒜末、味精和盐调好。
3、在茼蒿和胡萝卜丝中撒上玉米粉,搅拌均匀便放到蒸锅中蒸大约5分钟,最后取出放凉,加入调好的调味料搅拌均匀即可。
今天大家推荐的减肥食谱大全,既减脂又瘦身,是不是很神奇呢?心动了的MM就赶紧来试试吧。
-
热量最低的食物有哪些 哪些低热量食物适合减肥期间吃
提要:是不是减肥期间的人都想知道有哪些食物的热量是最低适合减肥期间吃的呢?那么这期就一起来认识一些热量最低的食物,看看都有哪些?减肥期间除了做些必要的运动之外,其实在饮食上也是需要注意的,所以如果想减分效果更加显著的,那么建议尽量的吃一些最低热量的食物,这...
-
什么食物吃了容易变胖
提要:什么食物吃了容易变胖,这是减肥的人一定不能吃的,正在减肥中的小姐姐,一定得了解一下哦。小编有时候常想什么事情都有变胖那么简单就好了,我家女王常说,你吃那么多高热量食物,怎么能不胖。哎,的确高热量食物吃了会变胖,减肥的人一定不能吃,现在来看看有什么食物是非...
-
越吃越瘦的低卡路里减肥食谱
导读:减肥的MM都知道,不能吃太多的高热量、高卡路里的食物,下面小编就给大家介绍一些越吃越瘦的低卡路里减肥食谱,让你轻松灭掉肉肉。对于要减肥的人来说是不能暴饮暴食的,改为少吃多餐,不但可以补充所需的营养,还可以减肥,下面的低卡路里减肥食谱就很适合。食谱一小碗...
-
冬季强效减肥食谱一周瘦5斤
导读:冬季疏于运动会导致身体发胖,从饮食上做减肥计划可以让你轻松瘦下来。在冬天里,不少朋友们由于天气寒冷而疏于运动,造成脂肪的堆积,导致身体发胖。既然疏于运动,那就要从食谱上做减肥计划!本期,小编给各位朋友们带来冬季最强效的减肥食谱,让你一周轻松瘦5斤!薏米粥...