最健康的产后妈妈食疗减肥
导读:产后妈妈正在虚弱的阶段,想要减肥首先要顾好健康,采用最健康的产后食疗减肥法是最好的选择。既能补充营养,又能瘦身,一举两得!
产后妈妈正在虚弱的阶段,想要减肥首先要顾好健康,在健康的情况下才能进行有效的减肥!来看看产后妈妈如何减肥才是最健康吧!
最健康的产后食疗减肥法
1、饮食减肥
牛奶:每天多喝牛奶,牛奶的脂肪含量为3%,容易产生饱腹感,既可使身体得到充足的蛋白质、钙质,又不易使人发胖。选用脱脂奶也不失为一好的选择,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样,而且有助于控制脂肪过多摄入。
2、蔬菜
每天摄取足够的蔬菜分量,深绿色蔬菜为上选,因为深绿色的蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,搭配上正餐吃这些食物,这样可以增加热量消耗。
3、主食
每餐要吃两分饱的主食,不吃会在体内产生过多代谢废物,不利健康。主食最好选择粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等,又丰富人体所需的营养!吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。
正餐之外的加餐,不要太限制自己不吃,不过要控制所吃的食物和吃的量!当你想吃东西时先喝上一杯牛奶再吃东西,苏打饼干或者优酪乳都是不错的选择,或者来一份水果,这些都是可以的!
除了食疗减肥,绑腹带也是个产后减肥不错的方法
绑腹带
生产后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,生产后最好连睡觉的时候都绑着!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,而且还可以淡化妊娠纹。绑腹带有助于腹部完全提起、塑形,如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带!
[最适合夏天使用]产后塑身加强型组合顺剖束缚带三洋骨盆带收腹带
健康的产后减肥才是新妈妈们的首选哦!
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